Балансираната диета, която включва пресни и здравословни храни, е задължителна, ако искате да поддържате здравето си. Това не само влияе върху развитието на тялото ви, но също така поддържа кожата ви здрава. Младежкият външен вид на кожата ви има много общо с това, което ядете и всичко се свежда до колагена.
Колагенът е протеин, който помага да придадете на кожата си структура, еластичност и да забавите процеса на стареене. Колагенът е протеинът, който ви помага да изглеждате млади и свежи. Той премахва бледата кожа, намалява поява на бръчки. Налични са много добавки с колаген, които помагат за повишаване на колагена на кожата ви. Ние обаче сме тук, за да говорим за естествените начини за засилване на производството на колаген чрез ядене на здравословна храна.
Ето 5 храни, с които лесно ще стимулирате колагена в кожата си.
Пилешко месо
Пилето съдържа съединителна тъкан, което прави пилето основен източник на колаген. Пилешката шия и хрущялите са богат източник на колаген за кожата и ставите. Те са добри и за лечение на артрит.
Домати
Доматите са богат източник на витамин С, който е изключително важен за производството на колаген. Дори еднократното използване на домат във вашето ястие може да допринесе за до 30% от производството на колаген. В същото време доматът е мощен антиоксидант, който е полезен за вашата кожа.
Белтъци
Яйчните белтъци съдържат съединителни тъкани, които имат огромни количества пролин, който е от съществено значение за производството на колаген. Яжте яйчни белтъци за закуска всеки ден за здрава и красива кожа.
Цитрусови плодове
Колагенът изисква много витамин С и тъй като цитрусовите плодове са богати на витамин С, трябва да включите много цитрусови плодове във вашата диета. Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут, лимони са от съществено значение и могат да бъдат добавени като елемент към вашите салати.
Чесън
Чесънът е с вкус и може да се добави към вашите ястия по време на готвене. Можете да добавите малко чесън към солените ястия, за да подпомогнете производството на колаген.
