Добрата памет е незаменим инструмент за разговори, изпити и работа. Ако може лесно да запомните материала, можете да впечатлите приятелите, лектори и околните със знанията си. И така, предлагаме ви да надникнете в тайната за подобряване на паметта, а именно.
10 чудесни съвета как да подобрите паметта си:
Яжте правилната храна
Консумирайте, колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Те включват карфиол, броколи и целина – така наречената храна за мозъка, пълна с антиоксиданти и хранителни вещества, които се грижат за мозъка ви и насърчават растежа на нови мозъчни клетки. За по-добра памет трябва да консумирате и повече омега-3 мастни киселини. Можете да ги намерите предимно в мазна риба, особено сьомга. Ядките също подобряват мозъчната функция, а кокосовото масло е една от най-здравословните мазнини.
Концентрация над едно нещо
Трябва да се съсредоточите върху една задача в даден момент, което е друг страхотен съвет за подобряване на паметта.
Препрочетете и трите пъти
Този съвет как да подобрим паметта идва от Алберт Айнщайн. Той знаел, че нещата, които четем, не се запомнят, докато не ги прочетем поне три пъти. Опитайте!
Физически упражнения
Упражнението кара мозъка да работи на оптимално ниво. Това подтиква нервните клетки да пролиферират. Когато това се случи, отношенията им се подобряват. Когато тренираме, нашите нервни клетки, те отделят невротрофични фактори. Това са протеини, които допринасят за подобряване на състоянието на нервната система. Нашите когнитивни функции се подобряват, като учене и запаметяване. Това също така насърчава по-ефективен приток на кръв към мозъка, което допълнително подобрява паметта ви.
Откажете се от лошите си навици
Ако имате навика да релаксирате след работа с алкохол или ако пушите или се отдадете на други лоши навици, ще откриете, че изграждането на супер памет е невъзможно, докато не ги оставите.
Играйте игри на ума
Мисловните игри като Судоку са страхотен съвет да подобрите паметта си.
Вземете си тетрадка
Писането на нещо дава на мозъка ви шанс да визуализира нещо. Когато искате да го запомните, всичко, което трябва да направите е да пресъздадете образа му в ума си.
Спете повече
Сънят подобрява паметта. Винаги помним какво сме правили / чели / слушали, преди лягане по-добре от това, което сме срещнали по-рано в същия ден. Така че, ако има нещо, което наистина искате да запомните, прочетете го или визуализирайте, преди лягане.
Пийте червено вино
Виното съдържа ресвератрол, съединение, което насърчава по-добър приток на кръв към мозъка. И, това изобщо не означава, че трябва да злоупотребявате с алкохол.
Управление на стреса
Стресът причинява всякакви проблеми, както физически, така и психически. Той, може да увреди кожата ви, да ускори процеса на стареене, а също така да отслаби паметта ви, като убива мозъчните клетки.
Бъдете щастливи и спазвайте някои вечни правила!
