В напрегнатата ни съвременност живеем в ежедневие, пълно с неотложни задачи. Затова често забравяме да се грижим за здравето и храната си – като така си причиняваме сериозни проблеми. Тези проблеми могат да нарушат нормалния ни ритъм на живот, като предизвикат неприятности и тревоги.
Ето какво разказва хирургът д-р Диего Пайм Карвальо Гарсия.
За подобряване на качеството на живот може, например, да обърнем внимания върху здравето на стомаха - като спазим елементарни правила, които да ни помогнат в този процес.
Храненето и практикуването на физически упражнения са основните фактори за постигане на здраве. Когато човек реши да промени начина си на живот, е важно да потърси такива професионалисти, които ще му помогнат в този процес - диетолози и гастроентеролози. Въпреки това, има някои практики, които лесно може да бъдат възприети от всички хора и без лекари. Ето най-добрите съвети за здравето на стомаха ви.
Заменете солта и олиото при приготвянето на храната
Не е нужно ежедневно да изключвате всички храни, които вредят на здравето ви. В крайна сметка, важното е да сме щастливи и доволни от нашата храна и начин на живот. Все пак, възможно е да замените някои компоненти – например, сол и животинско масло (краве масло, свинска мас), с по-здравословни варианти, без да променяте вкуса на храната. Например:, като смените традиционното олио или краве масло със зехтин. Вместо сол пък, може да използвате натурални билки и подправки.
9 храни, които не трябва да ядете на празен стомах
Повече листни зеленчуци и плодове в салатите
Това е здравословен и много вкусен вариант за приготвяне на салати. Освен че заместват тежката храна, листните зеленчуци и плодовете са богати на много витамини. Идеален е вариантът да намерите листа и плодове, които да зарадват гостите на вашата трапеза. Добри плодови варианти за салати са: ябълка, ягода, кайсия, киви и бяло грозде. Консумирането на салати е много важно за поддържането на полезно хранително меню!
Яжте нетлъсто месо
Сухите, нетлъсти меса са тези с най-малко количество мазнини. Бялото птиче месо е добър избор за ежедневна употреба, като оставите по-тлъстото месо за специални моменти и уикенди. Много вкусна и полезна опция за нетлъсто месо е рибата треска.
Предпочитайте десерти, приготвени с плодове
Освен че са много вкусни, плодовите десерти съдържат витамини, полезни за организма. От друга страна, в индустриалните сладкиши, използващи, например, шоколад, има много мазнини и захар, които вредят на здравето на стомаха. Някои идеални плодове за десерти са: круши, ябълки, ананаси, ягоди, банани; също лимони в различни комбинации и съчетания.
Това е храната, която гарантира здрав стомах и черва
Умерена консумация на алкохол
Алкохолът причинява много вреди на човешкия организъм, като засяга не само стомаха, но и мозъка, черния дроб и др. Затова в ежедневието е важно да не се прекалява с консумацията на алкохолни напитки. Решение може да бъде изпиването на чаша вода с всяка чаша алкохол, за да поддържате тялото хидратирано и да избегнете махмурлук на следващия ден. Консумацията на алкохол винаги трябва да се извършва умерено.
Заменете газираните напитки с натурални сокове
Газираните напитки са едни от най-големите врагове на стомаха и на човешкия организъм като цяло. Тоест, когато е възможно, трябва да се избягват. Затова избирайте натурални сокове – портокалов, гроздов, ябълков, крушов, доматен, ананасов. Освен че са богати на витамини и минерали, те са вкусни и ще поддържат тялото ви хидратирано през цялото време.
Не яжте бързо!
Колкото по-голямо е дъвченето по време на хранене, толкова по-малко количество храна се приема. Това е така, защото дъвченето кара мозъка да получава навреме усещането за засищане. Тоест, чрез спокойното ядене гладът преминава по-бързо с по-малко количество храна.
Внимание! Статията дава само информация, а не медицински препоръки. По засегнатите в нея въпроси винаги се обръщайте към медик-специалист!
