Сънят е от решаващо значение за нашето физическо и психическо здраве, но много от нас не го получават достатъчно. Всъщност според Центъра за контрол и превенция на заболяванията един от всеки трима възрастни не получава минималното количество сън, от което се нуждае всяка нощ. Ако имате проблеми със съня, може би се чудите дали има определени храни, които трябва да избягвате преди лягане. Отговорът е "да"! Прочетете нататък, за да научите за четири храни, които трябва да избягвате, преди да си легнете.
1. Пикантни храни
Яденето на пикантни храни преди лягане може да предизвика лошо храносмилане и киселини, които да ви държат будни цяла нощ. Ако имате желание за нещо пикантно, опитайте се да го изядете по-рано през деня, за да има тялото ви време да го усвои, преди да си легнете.
2. Напитки с кофеин
Трябва да избягвате и кофеина преди лягане, тъй като той може да доведе до безсъние. Кофеиновите напитки включват кафе, чай, енергийни напитки и газирани напитки. Ако ви се пие нещо горещо или студено преди лягане, опитайте вместо това билков чай или кафе без кофеин.
3. Захарни храни и напитки
Захарта е друга забранена храна преди лягане, тъй като може да ви даде временен прилив на енергия, който да затрудни заспиването. сладките храни и напитки включват бонбони, бисквити, торти, плодови сокове и газирани напитки. Ако ви се хапва нещо сладко преди лягане, опитайте вместо това да хапнете малка купичка плодове с неподсладено кисело мляко или парче пълнозърнест тост с бадемово масло
4. Мазни храни
Мазните храни са трудни за храносмилане и могат да предизвикат лошо храносмилане, което може да наруши съня ви. Ако преди лягане ви се прииска да хапнете пържени картофи или пилешки крилца, опитайте вместо това печен чипс от сладки картофи или пиле на скара
В заключение... Като избягвате тези четири храни преди лягане - за нула време ще сте на път към добър сън! Само не забравяйте, че тялото на всеки човек е различно и това, което действа при един, може да не действа при друг. Така че ако откриете, че някои храни не ви пречат, когато ги консумирате преди лягане, тогава непременно им се насладете! В края на краищата добрият сън е важен, но също така е важно да слушате тялото си!
