Ако сутринта, вместо да сте весели, се чувствате уморени и долната част на гърба ви боли след сън, трябва не само да смените матрака и да заемете удобна поза, но и да проверите състоянието на гръбначния стълб и вътрешните органи.
Как мястото за спане влияе на болките в гърба?
1. Твърдост на матрака. Твърде мекият матрак няма да поддържа гърба ви, а твърде твърдият матрак ще го държи напрегнат;
2. Височина на възглавницата. Прекалено обемната или плоска възглавница не насърчава естествената позиция на гърба;
3. Поза за сън. Спането по корем натоварва мускулите на долната част на гърба, докато спането по гръб поддържа сърцевината ви напрегната. Идеалната позиция за сън е настрани със свити крака;
4. Душ, чист въздух, комфортна температура, лека вечеря и ароматерапия ще ви помогнат да се справите с прекомерната умора преди лягане.
Какво означава, когато гърбът ви боли, докато дишате?
Заболявания и патологии на вътрешните органи
Болката в гърба може да бъде свързана с различни заболявания на вътрешните органи:
Бъбреци – инфекции, образуване на камъни или тумори.
Стомах и храносмилателна система - пептична язва, болест на Crohn.
Сърце – състояния, при които е нарушено кръвоснабдяването на миокарда.
Бели дробове – пневмония, рак на белия дроб.
Аневризма на коремната аорта - стените на съда губят своята еластичност и започват да увисват, което води до увеличаване на размера и диаметъра.
Остеопорозата е заболяване, при което костите стават чупливи и чупливи.
Ако болката в гърба не спре в рамките на няколко дни или ако подозирате заболявания на вътрешните органи, трябва да се консултирате с лекар за диагностика и лечение.
Как да облекчите или облекчите болката у дома?
За да облекчите сами дискомфорта в долната част на гърба, можете да опитате следните методи:
Топли и студени компреси: нанесете студено или топло върху болното място. Горещата компресия помага за подобряване на притока на кръв и отпуска мускулите, докато студената компресия намалява възпалението.
Разтягания и упражнения за долната част на гърба: укрепват и отпускат мускулите, подобряват притока на кръв и намаляват болката.
Масаж: нормализира притока на кръв, намалява мускулното напрежение и облекчава дискомфорта.
Правилната позиция на тялото намалява натиска върху лумбалната област и намалява риска от болки в долната част на гърба. В случай на остра болка можете да приемате болкоуспокояващи, но само след консултация с лекар.
Ако страдате от болки в гърба - този домашен лек е перфектен за Вас
Как да облекчим болката, ако няма болкоуспокояващи?
· Ако не е възможно да вземете болкоуспокояващо, можете да използвате следните препоръки:
· използване на студен или горещ компрес;
· извършване на разтягания и упражнения за мускулите на долната част на гърба;
· вземете горещ душ или топла вана;
· масажирайте или използвайте масло с етерични масла (лавандула, евкалипт).
Можете да опитате да използвате специални кремове или гелове, съдържащи аналгетични свойства. Ако болката не се подобри или стане хронична, препоръчително е да се консултирате с лекар за по-ефективно лечение.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
