Ако някога сте спирали да се чудите какви са точните предимства на студения душ срещу горещия душ, продължете да четете, за да разберете при каква температура трябва да се изплакнете и дали това играе важна роля за вашето здраве и уелнес.
Предимства на студения душ
Като повечето хора може да предпочетете топлите душове пред студените; въпреки това може да има някои огромни ползи, които пропускате, ако е така. Душът с вода с температура от 50 до 60 градуса по Фаренхайт се счита за студен душ. Вижте следните предимства на вземането на студен душ и вижте дали смятате, че може да си струва усилието.
Въпреки че идеята първо да влезете под студен душ може да звучи като форма на средновековно мъчение, тя всъщност идва с куп предимства, които могат да ви подготвят за един невероятен ден.
Така че, поемете дълбоко въздух, съберете малко смелост и се гмурнете. Ето защо смятаме, че взимането на студен душ сутрин си струва да опитате сами.
Студеният душ действа като моментално събуждане
Забравете сутрешното си кафе – нищо не ви събужда така, както струя студена вода. Шокът за вашето тяло може да бъде ободряващ, тъй като ускорява сърцето ви и ви кара незабавно да се почувствате по-бдителни. Това е малко като начинът на природата да те удари в лицето и да каже: „Хей, време е да се събудиш!“
Освен това бързият студен душ може да ви помогне да се отърсите от всяка продължителна замаяност или сънливост. По същество това е чудесен начин да се подготвите да се справите директно с деня.
Какви са 9-те предимства на студения душ според експерти?
Може да повиши настроението и нивата на енергия
Студените душове не са само за събуждане на тялото – те могат да събудят и ума ви. Студената вода предизвиква отделянето на ендорфини, тези вълшебни хормони за добро настроение, които могат да повдигнат настроението ви и да повишат нивата ви на енергия. Започването на деня със студен душ може да ви накара да се почувствате по-позитивни, енергични и готови да се изправите срещу всичко, което ви изпречи.
Подобрява кръвообращението
Когато вземете студен душ, тялото ви работи усилено, за да поддържа вътрешната си температура. И това ефективно засилва циркулацията. Подобреният кръвен поток може да помогне за възстановяването на мускулите и намалява възпалението, което улеснява разбирането защо студените душове са толкова популярни сред спортистите. Но дори и да не тренирате за маратон, по-доброто кръвообращение е добро за цялостното ви здраве и може да придаде на кожата ви здрав блясък.
Подобрява имунната система
Вярвате или не, студеният душ сутрин (или студените душове като цяло, наистина) всъщност може да укрепи имунната ви система. Като редовно излагате тялото си на студена вода, можете да увеличите броя на белите кръвни клетки в него. И това е нашата лична армия, когато е време да се борим с болестите. Мислете за вземането на студен душ като за малко трениране на имунната си система всяка сутрин, което ще ви помогне да останете здрави в дългосрочен план.
Увеличава волята и устойчивостта
Мисля, че всички можем да признаем, че вземането на студен душ не е лесно. Необходима е известна сила на волята и умствена издръжливост, за да прегърнете тази стена от студена вода, особено ако сутринта е студена. Но ако го правите редовно, може да ви помогне да изградите и психическата си устойчивост. Ако можете да победите студен душ, можете да победите всичко.
7 причини да взимате студен душ веднъж седмично
Подобрява сътоянието на кожата и косата
Съжаляваме, феновете на горещия душ, честно предупреждение: ние сме на път да спукаме балона ви! Горещият душ може да лиши кожата и косата от естествените им мазнини. Това, което се получава, е сухота и раздразнение. Знаете онова птиче гнездо, което ненавиждате да опитомявате ден след ден, което отчасти може да се дължи на тези горещи душове, които обичате толкова много!
Студените душове, от друга страна, могат да помогнат за стесняване на порите и изравняване на кожичките, оставяйки кожата и косата ви да изглеждат по-здрави. Те също така помагат за подобряване на притока на кръв към кожата ви, давайки ви онзи свеж блясък, току-що излязъл от душа, без изсушаващия ефект на горещата вода.
По-бързо възстановяване на мускулите
Виждали ли сте някога спортист да си взема ледена баня? Ако да, вече знаете, че студената вода е чудесна за възстановяване на мускулите. Въпреки че не е нужно да стигате до тази крайност, студеният душ може да помогне за намаляване на мускулната болка и възпаление бързо и ефективно. Това е лесен начин да помогнете на мускулите си да се възстановят, особено ако предишния ден сте имали интензивна тренировка.
Подобрява психичното здраве и повишава имунитета
Студената вода стимулира производството на норадреналин и бета-ендорфини. Електрически импулси се изпращат от нашите нервни окончания към мозъка ни, когато вземаме студен душ и тази химическа реакция може да има антидепресивен ефект при някои хора. Вземането на студен душ може да ви предпази от настинка, като засили имунната ви система и ви направи по-устойчиви на болести.
Увеличава циркулацията
Когато телата ни усетят студена вода, те естествено превключват в режим на оцеляване и реагират, като ускоряват пулса ни. Студената вода претоварва кръвоносната ви система, което кара сърцето ви да изпомпва по-ефективно и подобрява цялостното кръвообращение в тялото ви.
За какво е полезен студеният душ и кога трябва да се взема?
Вземането на студен душ сутрин също може да ви даде първоначален тласък на енергия и дори да ви помогне да установите редовна рутина. Променете рутината си за душ и се осмелете да завъртите кранчето на другата страна за промяна. Докато тялото ви се бори да остане топло, повишената реакция временно ще засили метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете.
Разбира се, ако целта ви е загуба на тегло, трябва да поддържате редовна физическа активност. Студените душове никога не трябва да се разглеждат като заместител на други терапии, режими за грижа за кожата и упражнения.
В заключение, има цял куп причини да направите студените душове част от сутрешната си рутина, но не и от вечерната. От повишаване на настроението и енергията до подобряване на кръвообращението и здравето на кожата, ползите могат да се похвалят с нещо за всеки.
Може да отнеме известно време да свикнете – и това е напълно добре – но след като го направите, може да откриете, че студеният душ е идеалният начин да започнете деня си.
