Витамин С е мощен антиоксидант с много ползи за нашето здраве и красотата на кожата ни. Той обаче не се произвежда в човешкия организъм и е добре да си го набавяме чрез храна или добавки, тъй като ползите му са наистина многобройни. Всеки знае най-известните, но днес ще ви разкрием някои не толкова познати ползи от приема на витамин С. Ето и кои са те:
Ползи от витамин С
Понижава риска от хронични заболявания
Заради силните си антиоксидантни свойства, витаминът може да укрепи имунитета и защитните сили на организма ни, което предпазва от отключването и развитието на различни заболявания. Те се борят срещу свободните радикали. Редовната консумация на витамин С според проведени проучвания, повишава антиоксидантите в кръвта с до 30%.
Ако с тялото ви се случва ТОВА, то ви подсказва за недостиг на витамин С
Спомага за контрол на кръвното налягане
Хипертонията е рискова за отключването и на други заболявания, които често водят и са причина за смърт. Има проведени изследвания, които показват, че витамин С може да спомогне за контролиране и понижаване високите нива на кръвното налягане.
Понижава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система
Освен високото кръвно, други рискови за сърдечно-съдовата система фактори са високите нива на триглицериди, висок лош холестерол, нисък добър холестерол и др. Редовният прием на витамин С обаче може да понижи нивата на лошия холестерол и да поддържа баланса. Същото се отнася и за високите нива на триглицеридите.
Понижава риска от подагра
Подаграта е вид артрит, чиито симптоми са възпалени стави, придружени от силни и нетърпими болки. Тя започва да се появява поради наличието на твърде големи количества пикочна киселина в кръвта. Пикочната киселина трябва да се отделя от организма, в противен случай се натрупва в ставите и се кристализира.
Има направени изследвания, които показват, че витамин С спомага за понижаване на пикочната киселина в кръвта, като по този начин се понижава рискът от подагра.
Имате липса на витамин B12? Просто яжте тези храни
При дефицит на желязо
Дефицитът на желязо може да причини много здравословни проблеми и е важен за изпълняването на различни функции в организма, затова трябва да поддържаме нивата му в норма. Витамин С може да спомогне за по-лесното усвояване на желязото от хеаната. Само 100 мг от витамина помага за усвояването на желязо с 67% повече.
Укрепва имунната система
Едва ли е изненада за някого, но трябва да го споменем. Витаминът взима участие в много от процесите в организма и укрепва имунитета ни, като по този начин ни предпазва от редица болести.
Укрепва концентрацията и паметта
Отново поради това, че е мощен антиоксидант, витамин С се свързва и с поддържането на добра памет и концентрация. Проучванията сочат, че хората с наличие на деменция имат по-ниски нива на витамин С в организма.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
