Алергията е реакция на имунната система към вещества в околната среда като полени, спори на плесени или животински пърхот.
Тъй като много лекарства за алергия могат да причинят странични ефекти като сънливост или сухи лигавици, хората с алергии понякога обмислят използването на алтернативни лекарства като цинк.
Цинкът е минерал, който поддържа вашата имунна система и метаболизма. Освен че играе роля при заздравяването на рани, той е важен и за обонянието и вкуса ви.
5 храни, които е вероятно да предизвикат отравяне или алергия
Цинк и алергии
Анализ заключава, че дефицитът на редица хранителни вещества, включително цинк, е свързан с по-честото появяване на астма и алергии. Докладът също така посочва риск от пристрастия, тъй като нито едно от проучванията не е заслепено или рандомизирано.
Цинк и астма
Статия от 2016 г. заключава, че добавките с цинк в допълнение към стандартното лечение намаляват тежестта на астматичните пристъпи при деца.
Това обаче не се отрази на продължителността. Въпреки че няма клинични доказателства, астмата често се свързва с алергии, така че цинкът може да бъде потенциален принос за облекчаване на алергията.
Цинк и атопичен дерматит
Проучване за атопичен дерматит показа, че нивата на цинк са значително по-ниски при тези с атопичен дерматит в сравнение с контролните субекти.
Тези резултати показват, че може да има връзка между нивата на цинк и тази алергия, която се нуждае от допълнително проучване.
Дневни нужди от цинк
Дневните нужди от цинк варират в зависимост от вашата възраст и пол.
Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за цинк за мъже на 14 и повече години е 11 милиграма на ден доверен източник и 8 милиграма на ден за жени на 19 и повече години.
За бременни жени на 19 и повече години RDA за цинк е 11 милиграма на ден.
Хранителни източници на цинк
Въпреки че пилешкото и червеното месо доставят по-голямата част от цинк на американците, в стридите има повече цинк на порция, отколкото във всяка друга храна. Храните с високо съдържание на цинк включват:
- миди, като стриди, раци, омари
- говеждо месо
- пиле
- свинско
- млечни продукти, като мляко и кисело мляко
- ядки, като кашу и бадеми
- обогатени зърнени закуски
Ако сте вегетарианец, бионаличността на цинк във вашата диета обикновено е по-ниска, отколкото в диетата на хората, които ядат месо. Помислете да говорите с Вашия лекар за добавка с цинк.
Кои храни съдържат много цинк?
Цинкът е важен микроелемент в тялото. Освен основните му роли в имунната функция, синтеза на протеини и заздравяването на рани, има някои индикации, че цинкът може да бъде потенциален принос за облекчаване на алергии.
Въпреки че са необходими повече клинични изследвания, може да почувствате, че цинкът може да помогне с вашите алергии. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите цинка в диетата си.
Има рискове от прекомерния цинк, като гадене, диария и главоболие. Добавките с цинк също имат потенциал да взаимодействат с някои лекарства, включително някои антибиотици и диуретици.
