Менструалните спазми са най-лошите в началото на цикъла и бавно стават по-малко неприятни с течение на дните
Менструацията със сигурност може да бъде болезнена. Обичайно е хората да изпитват дискомфорт и болка по време на менструация. Тежестта на болката обаче варира от човек до човек. За някои болката може да е поносима, докато за други това може да не е така.
По време на цикъл мускулите на матката се свиват и отпускат, за да помогнат за отделянето на натрупаната лигавица. Понякога хората могат да получат крампи, което означава, че мускулите ви работят. По време на менструация е обичайно да изпитвате спазми в долната част на корема, въпреки че болката може да се разпространи и в долната част на гърба или горната част на бедрата. Въпреки че спазмите не показват сериозно здравословно състояние, те все пак могат да изискват внимание. Менструалните спазми са най-лоши в началото на цикъла и бавно стават по-малко неприятни с течение на дните.
Когато месечният цикъл липсва или е нередовен
Ето обаче някои домашни средства, които да ви помогнат да се справите с менструалните болки.
Нагряващи подложки: Можете да поставите нагревателна подложка или бутилка с топла вода (увита в кърпа) върху корема си, за да получите известно облекчение. Топлината може да помогне за отпускане на коремните мускули и намаляване на мускулното напрежение. Топлината също помага за подобряване на кръвообращението, намалява задръстванията и подуването. Това помага за облекчаване на болката, причинена от мускулни спазми и притискане на нервите по време на менструация.
Добавете магнезий към диетата си: Диетичният магнезий помага за намаляване на спазмите. Магнезият се съдържа в бадеми, кисело мляко, черен боб, спанак и фъстъчено масло.
Топла вана или душ: Можете да вземете топъл душ или вана. Топлината помага за намаляване на болката и успокоява мускулите. Топлината от топла вана или душ може да ви помогне да се отпуснете и да намали менструалните болки. Топлината също е полезна за увеличаване на тазовия кръвен поток, за да се елиминира локалното задържане на кръв и по този начин да се намали подуването.
Природни методи за предизвикване на цикъл
Консумирайте билков чай: Някои видове билкови чайове са известни със своите противовъзпалителни свойства и антиспазматични съединения, които могат да помогнат за намаляване на мускулните спазми в матката, които водят до спазми. Пиенето на чай от лайка, джинджифил или копър е лесен, естествен начин за справяне с менструалните болки. Плюс това, тези билкови чайове са известни с други предимства, както и с облекчаване на стреса и помощ при безсъние.
Яжте противовъзпалителни храни: Някои храни предлагат естествено облекчение за спазми и дори имат страхотен вкус. Противовъзпалителната храна помага за насърчаване на притока на кръв и отпускане на матката. Яжте повече горски плодове, ананаси и домати. Зеленолистните зеленчуци, орехите, бадемите и мазната риба също помагат за намаляване на възпалението.
