Всеки от нас води изключително натоварено и стресиращо ежедневие. И това е съвсем нормално. Нямаме много време за себе си, но за сметка на това се давим в напрежението, което ни заобикаля на работа, а често и у дома. Така ден след ден не обръщаме внимание на редица неща, които правим ежедневно и имат лоши последици за нашето здраве. Като бомби със закъснител, които ще избухнат, когато навлезем в средната възраст.
От колко часа сън се нужда един възрастен?
Липса на достатъчно сън и почивка
Все повече хора работят на повече от едно място и им се налага да жонглират с повече задачи отколкото могат да поемат. Това нарушава ритъма на тяхното ежедневие и пречи на съня им. Често не можем да спим достатъчно часове, а освен това понякога сънят ни е лош. Стряскаме се и се въртим много време в леглото преди да се унесем в сън. За щастие има начин да се борим с това чрез ритуал за сън - душ, приглушена светлина в стаята, топъл билков чай, четене на книга. И никакви електронни устройства.
Прекомерен стрес, с който не можем да се справим
Много хора имат прекомерно количество стрес в живота си. И не могат да се справят с него. Хранят се с кофти храна, за да се успокоят, пият алкохол или пушат. Все неща, които не са идеални за нашето здраве. Най-доброто, което може да направите е да споделите с близки или да говорите с психолог. Задържането на тревогите и проблемите в самите вас е лоша идея. Емоциите се натрупват и може да избухнете в най-непредвидения момент.
Липса на движение и лоши хранителни навици
В България много хора се хранят неправилно и нездравословно и това води до дългосрочни рискове за тяхното здраве. Освен това голяма част от населението ни не спортува и не се движи достатъчно. А това е тенденция, която трябва да променим поне за самите себе си, ако искаме да се предпазим от здравословни проблеми занапред.
