Инфекциите са вечните спътници на човека. Инфекциозните болести тормозят човечеството през вековната му история. Въпреки напредъка на съвременната медицина, хората продължават да се заразяват и боледуват. Веднага след като лекарите обявяват победа над една болест, се появява друга.
Само заболявания на дихателните пътища и стомашно-чревния тракт в света са регистрирани над 1 милиард случая.
Всеки човек, който се грижи за здравето си, може и трябва да се предпази от инфекциозни заболявания. Това може да се направи в следните области: ограничаване на контактите, профилактични ваксинации, употреба на лекарства, повишаване на имунитета на вашето тяло.
Всеки трябва да помни, че при първите признаци на инфекциозно заболяване е необходимо да се ограничи контактът с другите и да се потърси медицинска помощ. Дебатът за ползите или вредите от ваксинациите не спира, но все още не е измислен по-надежден начин за предотвратяване на инфекциозни заболявания. За профилактика на някои заболявания се използват лекарства и антибиотици.
Всеки може да се погрижи за укрепване на имунитета си. За това на първо място е необходимо да се води здравословен начин на живот.
Правилното хранене ще помогне на имунната система на организма да се пребори с инфекцията. Ако следвате разнообразна, балансирана диета с достатъчно естествени витамини, тогава имунната ви система ще се превърне в надежден щит срещу вируси и бактерии.
Препоръки на диетолозите за тези, които искат да се хранят здравословно и да засилят имунитета си.
- Ограничете богатите на захар храни.
- Яжте повече храни, богати на цинк (морски дарове, месо, ядки, яйца, сирене, зърнени храни).
- Използвайте зеленчуци без пестициди.
- Попълнете резервите на тялото си от пробиотици (добри бактерии). Яжте кисели млека, лук, праз, чесън, артишок и банани.
- Яжте повече зеленчуци, богати на витамини А и С (броколи, моркови, зеленолистни култури)
- Селенът е мощен антиоксидант и забавя процеса на стареене. Съдържа се в морски дарове, зърнени храни.
- Флавоноидите са мощни противоракови агенти и стимуланти на имунната система. Съдържа се в домати, лук, орехи.
Други важни съвети, които трябва стриктно да спазвате!
- Покрийте носа си с кърпички, когато кихате и кашляте.
- Кихайте и кашляйте в лакътя, ако салфетката не е налична.
- Измивайте редовно ръцете си със сапун и вода в продължение на най-малко 20 секунди или ги избършете с кърпичка за ръце на алкохолна основа.
- Не докосвайте очите, носа, устата си с немити ръце.
- Избягвайте прегръдки, ръкостискания и целувки при среща, по време на епидемия.
- Избягвайте претъпканите места или съкратете времето, прекарано в тях.
- Проветрявайте стаята възможно най-често, правете мокро почистване.
Важно за майките: Продължавайте да кърмите, защото кърмата е най-важният източник на имунната система за вашето бебе.
