Набавянето на качествен сън ежедневно е в основата на правилното функциониране на целия ни организъм. Когато сме стресирани, под напрежение и страдаме от безсъние, умората се натрупва и е много вероятно трудно да се отървем от нея. За енергията ни са необходими и определени хранителни елементи, спорт и здравословно хранене.
Възможно е обаче главната причина за нашата хронична умора да се дължи на дефицити от определени хранителни вещества, играещи важна роля за енергията ни. Вижте кои са и се старайте да си ги набавяте чрез храната. Ако страдате от сериозен дефицит, консултацията с лекар е задължителна.
Витаминът, който е важен за нашето здраве
Желязо
Желязото е изключително важен за цялостното ни здраве минерал. Сред най-важните му функции са транспортирането на кислород и приноса му за производството на хемоглобин. Неговото присъствие е важно за правилната функция на червените кръвни клетки. При дефицит на желязо е възможно да се достигне до здравословни проблеми като анемия с най-характерни симптоми умора, световъртежи и т.н.
Желязото се съдържа в най-добри количества в храни като спанах, миди, пуешко и червено месо, боб и леща, сусамов тахан и др.
Витамин D
“Слънчевият” витамин и по-скоро дефицитът му в организма може също да е причина за чувство на умора и липса на енергия. Според някои изследвания около половината от световното население има по-ниски стойности на витамин D. Освен за енергия, витаминът е важен и за костите, имунитета и теглото ни.
Умора и главоболие са симптоми при дефицит на ...
Коензим Q10
Коензим Q10 се произвежда естествено в нашето тяло, но можем да си го набавим и чрез специални хранителни добавки, а и чрез консумацията на повече храни като авокадо, скумрия, пилешко, телешко и свинско месо, нахут, шамфъстък или обикновен фъстък и др. Този коензим се използва от клетките за производство на енергия, за синтезиране на колаген и за превенция от окислителни процеси.
CoQ10 се открива във всяка тъкан от тялото ни, но най-концентриран е в черния дроб, сърцето и мозъка, защото тези органи изразходват повече енергия от останалите.
Витамин В12
Витамините от В група имат благоприятни ефекти върху всички системи и органи в тялото ни. Конкретно витамин В12 спомага за преобразуване на храната в енергия, за да я използват клетките ни, както и за правилното функциониране на нервната система, има ползи за кръвните клетки и т.н. Липсата на достатъчно от този витамин в организма ни може да доведе до чувство на умора, слаба памет и концентрация, анемия и др.
Откриваме го в месни и млечни продукти, риба и др.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
