Всъщност скоковете на налягането не са толкова опасни, колкото постоянното високо кръвно налягане. Именно това означава хипертония, от която можете да очаквате много проблеми в бъдеще и която хората просто не забелязват с години.
Ако не следите редовно кръвното си налягане, хипертонията може лесно да бъде пренебрегната. Тя не се проявява по никакъв начин и засега не пречи на живота: човек свиква с това състояние и престава да чувства, че нещо не е наред с кръвоносните му съдове.
Внезапните скокове на налягането - както нагоре, така и надолу - обикновено са по-забележими от това как се чувствате. Случват се във всяка възраст, дори при млади и здрави хора - това може да бъде причинено от физически или емоционален стрес. При хората над 40 години към тях се добавят и други причини.
Лекар: Не докосвайте тези храни, ако страдате от високо кръвно налягане
При жени над 40 години кръвното налягане може да се повиши заради:
· хормонални промени в тялото (нивото на естроген и прогестерон пада);
· намаляване на съдовата еластичност с възрастта;
· постоянен стрес;
· липса на физическа активност;
· наднормено тегло.
Какво да правя?
Колкото и да е горчиво, ако сте над четиридесет години, ще бъде трудно да се справите без устройство като тонометър у дома. Създаването на навик да контролирате кръвното си налягане може да ви предпази от сериозни здравословни проблеми в бъдеще, включително инфаркт или инсулт.
Ако кръвното ви налягане се колебае често или цифрите на тонометъра са постоянно по-високи от нормалното, не отлагайте посещението си при кардиолог за „по-късно, някой ден“. Може би вече е достигнало точката на хипертония и тогава лекарят може да ви предпише специални лекарства. Както знаете, колкото по-рано започне лечението, толкова по-големи са шансовете за благоприятен изход от заболяването.
Но това е само малка част от лечението, а не магически лек за всичко. Важно е вашето собствено участие и корекция на начина ви на живот и хранене.
Какво да не ядем при високо кръвно
Ето четири начина, по които все още можете да си помогнете.
1. Следете диетата си. Нискокалоричната диета, богата на зеленчуци, ще доведе до сваляне на кръвното и като бонус - отслабване. С правилното хранене можете да се справите с проблеми като инсулинова резистентност, риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
2. Бъдете физически активни. Опитайте се да ходите всеки ден и да правите упражнения или да плувате няколко пъти седмично .
3. Спрете цигарите.
4. Ограничете кофеина и алкохола.
