Ядките са една от суперхраните, които ни снабдяват с редица витамини и минерали, полезни хранителни вещества и енергия. Задължително трябва да присъстват в нашето здравословно меню, но в адекватни количества, тъй като са и доста калорични. Но всички ядки ли са полезни за нашата кожа? Всъщност, като такива специалистите определят кашуто, фъстъците и лешниците, но те не са единствените, грижещи се за красотата ни. Нека видим от кои други ядки можем да извлечем освен здравословна, но и естетическа полза.
Орехи
Орехите са предпочитани по нашите ширини и биват добавяни към редица ястия и десерти. Те са и едни от най-полезните ядки за нашето здраве и красива кожа. В състава си имат омега-3 мастни киселини, витамини от група В, имат противовъзпалително и подхранващо кожата действие. Орехите се грижат за еластичността, овлажняването и доброто здраве на нашата кожа.
Бадеми
Кой не обича бадеми? А ако те имат и редица здравословни ползи за нас – дайте ги насам. Полезни поради важните мастни киселини, протеини и витамини в състава си, те осигуряват на организма ни най-вече витамин Е, който е мощен антиоксидант. Благодарение на него кожата ни е здрава, подхранена, предпазена от екземи, акне и пигментни петна, както и от свободните радикали.
Бразилски орехи
Бразилският орех е може би не толкова популярен у нас, колкото би трябвало, но това не променя ползите от него. Той е богат на омега-3 мастни киселини и селен – важен минерал, спомагащ за добра еластичност и борбата с акне и пъпки. Селенът е мощен антиоксидант с противовъзпалително действие, който се бори със свободните радикали, които ускоряват процесите на стареене. Той спомага и за синтеза на глутатион, който е известен с положителното си влияние върху естетическия вид на кожата.
С бразилските орехи обаче трябва да внимаваме и да хапваме най-много по 3-4 ядки наведнъж, тъй като в прекомерени количества може да са токсични.
Шамфъстък
Шамфъстъкът също е полезен за вида на кожата, като я подхранва и участва в процесите срещу забавяне на стареенето. Витамин Е и други важни антиоксиданти са част от състава му. Консумацията на този вид ядка може да намали риска от развитието на ракови образувания и има защитен ефект от вредните слънчеви лъчи.
Тиквени семки
Тиквените семки са много удачен вариант за хапване по време на разходки или разговори с приятелки. Така същевременно ще приемате полезни вещества и ще се грижите за красотата на кожата си. Те съдържат фосфор, желязо, магнезий, манган, цинк, протеини и полиненаситени мастни киселини, както и мощният витамин Е. Тиквените семки влияят благоприятно и върху имунната ни система и косата.
