Ако често изпитвате дискомфорт по време на храносмилането, тогава може да намалите тези храни.
Кои са най-вредните храни за червата и стомаха
Сорбитол и други захарни алкохоли
Ако на опаковката на храна или напитка пише „без захар“, но има сладък вкус, вероятно има добавени захарни алкохоли (полиоли). Сами по себе си тези добавки са безопасни, но когато се приемат в големи количества, тези съставки могат да имат слабителен ефект, причинявайки диария, газове и подуване на корема. Обикновено продуктите, съдържащи сорбитол, малтитол, ксилитол или други полиоли, имат предупредителен етикет на етикета си. Затова бъдете внимателни и контролирайте количеството на такива храни в диетата, за да не провокирате диария или подуване на корема.
Газирани напитки
Когато говорят за опасностите от газираните напитки, на първо място това е заради високото съдържание на захар: повечето от тях са буквално пренаситени с подсладители и дори една чаша може да съдържа препоръчителната дневна доза захар. Но газираните сладки напитки могат да причинят дискомфорт в стомаха: въглеродният диоксид дразни лигавицата, което може да доведе до оригване и рефлукс.
Избягвайте тези храни при проблеми със стомаха!
Сокове
Ако решите да компенсирате липсата на плодове със сокове, тогава правите голяма грешка. За разлика от целите плодове, соковете съдържат твърде много захар, но не съдържат фибри, необходими за поддържане на здрав стомашно-чревен тракт и храносмилане. Друго предимство на целите плодове е, че са по-засищащи, което ви кара да се чувствате сити по-дълго.
Кафе и напитки
Ако сте предразположени към киселини в стомаха, може да искате да намалите или напълно да спрете кафето, тъй като то е един от тригерите за киселинен рефлукс. Но дори ако храносмилането ви е в ред, тогава не злоупотребявайте със сладки напитки от кафе: те са пренаситени със захар и по отношение на калориите могат да се конкурират с мазна торта.
Червено месо
Уви, колкото повече червено месо ядем, толкова по-висок е рискът от рак на дебелото черво. Лекарите препоръчват да ядете червено месо не повече от два пъти седмично и не забравяйте да го „балансирате“ с порция зеленчуци.
Премахнете от менюто си тези храни, те образуват газове
Пържени ястия
Колкото по-пържена е всяка храна - картофи, пиле или дори риба - толкова повече усилия трябва да направи тялото, за да я смила. Ако организирате такива натоварвания редовно, в резултат на това може да се развие стомашно-чревно разстройство, както и киселинен рефлукс.
Боб и ядки
Ядките са необходими за здравето на сърцето ни, а бобът е източник на ценни фибри, необходими за функционирането на червата. Но прекомерната консумация на тези продукти води до прекомерно образуване на газове, което може да повлияе неблагоприятно на здравето на стомашно-чревния тракт.
