Кивито е пълно с витамини и минерали - витамин C, A, E, K, фолат, калий, желязо, мед, магнезий, фосфор и холин. Ако сте бременна, това е перфектният плод за вас. Плодът киви е с ниско съдържание на захари и мазнини и съдържа добро количество диетични фибри.
Колко безопасно е да ям киви, когато съм бременна?
Освен че яденето на киви по време на бременност е безопасно, то е и много полезно. Ако това е сред любимите ви плодове – спокойно може да му се насладите. Единственото изключение би било, ако имате алергия към киви. Затова се консултирайте с вашия лекар.
Полезно ли е кивито за кожата?
Ползи през първия триместър
В средно киви се съдържаоколо 17 микрограма фолат. Въпреки че изследователите не са сигурни как точно работи, фолатът (или неговата синтетична форма, фолиева киселина) е важен за предотвратяване на дефекти на невралната тръба (NTS) при вашето бебе. Важно да започнете да приемате фолиева киселина един месец преди да опитате да забременеете.
В кивито се съдържа и 64 милиграма витамин С. Той е полезен за майката, тъй като помага за усвояването на желязото. Усвояването на желязо е важно за предотвратяване на анемия по време и след бременност.
Вашето бебе се нуждае и от достатъчно калции, за да осигури развитието на мускулите и сърцето. Едно средно киви съдържа 23,5 mg калций.
Ползи през второ тримесечие
В кивито се съдържат 2,07 грама диетични фибри. Този плод може да ви помогне да поддържате гладките движения на червата, за които почти сте забравили.
Съдържа витамин А и цинк. Започвайки от втория триместър, вашите нужди от витамин А, цинк, калций, желязо, йод и омега-3 мастни киселини се увеличават. Изяжте киви и сте покрили част от тези нужди. Средното киви съдържа 2,76 mcg на витамин А и 0,097 mg цинк.
Ползи през трети триместър
Този триместър е мястото, където може да започнете да чувате за гестационен диабет. Счита се, че кивито е с по-нисък гликемичен индекс от много други плодове, а 100 г киви съдържа само около 1 чаена лъжичка глюкоза. Кивито няма да увеличи нивата ви на кръвна захар.
Кивито съдържа витамин К - 27,8 mcg. Този витамин помага на кръвосъсирването. С наближаването на датата на раждане е важно да имате достатъчни нивата от витамин К.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
