Благодарение на здравословните си мазнини, авокадото може да бъде особено подходяща храна за намаляване на лошия холестерол (LDL) и за отслабване.
Авокадото е наистина интересна, питателна и здравословна храна. Освен че е вкусно, то е много универсално в кухнята, така че може да се приготви по различни начини.
Мазнини и холестерол: ползите от авокадо
Намалява нивата на лошия или LDL холестерол
Средиземноморската диета е богата на мононенаситени мастни киселини, като тези, осигурени от необработено маслиново масло или сушени плодове.
Намаляване на най-сериозните сърдечно-съдови заболявания с 30%.
Авокадото е източник на мастни киселини, витамини, минерали и фибри.
4 причини да хапваме авокадо всеки ден
Полезно за отслабване
Половин средно голямо авокадо съдържа приблизително 138 калории. Активира частта от мозъка, която се занимава с регулирането на чувството за ситост.
Противовъзпалителни свойства
Предотвратяване на възпаление на тялото, артрит. Тези ползи се получават благодарение на високото съдържание на фитостероли. Всъщност тези вещества се намират в изобилие тук. Поддържайте възпалението под контрол с авокадо.
Антиоксидантна сила
Високото му съдържание на каротеноиди, както и други хранителни вещества, също е важен фактор сред неговите противовъзпалителни свойства.
Антиоксиданти, които се превръщат във витамин А
По-специално се препоръчва да се яде едно авокадо на ден, богато на мазнини, заедно с друг плод и зеленчук, богати на каротеноиди. Така тялото ни ще може да използва тези антиоксиданти по-ефективно.
Страхотна идея е винаги да добавяме няколко резена авокадо към нашите салати.
Съюзник срещу риска от инфаркт
Както вече ви казахме, този плод е известен с високото си съдържание на здравословни мазнини, които повишават нивата на добрия холестерол (HDL).
Предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулти.
Освен това авокадото е чудесно за хора с висок холестерол.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 1 авокадо в продължение на 6 месеца?
Положителни ефекти по време на бременност
Богато е на фолат и намалява риска бебето да има проблеми при раждането. Поради тази причина е подходящ плод за бременни жени. Всъщност те се съветват да приемат добавки с фолиева киселина по време на периода на бременност.
200 г авокадо съдържа една четвърт от препоръчителното дневно количество фолиева киселина. Фолиевата киселина е много важна за клетъчното здраве.
Разглеждайки тези ползи, всички ние трябва да ядем авокадо често. То инхибира рак на простатата и устната кухина, съдържа голямо количество фибри, полезно е за червата и за здравето на тялото ни като цяло. Ще ни предпази от запек. Едно авокадо осигурява на тялото ни почти половината от дневната нужда от фибри. Съдържа повече калий от бананите, както и много витамини и минерали. Не забравяйте, че витамин С е антиоксидант и е от съществено значение за поддържането на здравето на имунната система. Съдейства за подобряване на мозъчните функции и предотвратяване на деменция.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
