Плуването е чудесен спорт както за тези, които искат да се развиват в тази насока, но и за всички, стремящи се към здраво тяло, както и душа. Плуването влияе и върху емоционалното състояние на човек, като благодарение на отделящите се ендорфини помага в борбата с депресията. А какви са другите плюсове от спортуването 3 пъти седмично, което е напълно достъпно с идването на летния сезон, прочетете в следващите редове.
Укрепва функциите на белите дробове
Плуването е и като вид тренировка за белите дробове, като по този начин ги укрепва. Смята се, че в сравнение с йогата например, плуването е много по-добър вариант за укрепване на белите дробове, тъй като може да увеличи мускулната им еластичност, както и на гърдите.
Защо плуването е перфектният спорт за лятото?
Укрепване на ставите
Тренировките по плуване спомагат и при проблеми със ставите като болки, артрит и др. състояния. Редовното плуване понижава рисковете от поява на подобни проблеми или влошаването на вече налични.
Помага за отслабване
Плуването например 3 пъти в седмица може да се погрижи за по-добрата ни форма, тъй като то поддържа 90% от теглото ни. 30 минути активно плуване могат да ни избавят от цели 500 калории, което например е два пъти повече от бързото ходене или други подобни леки тренировки. Така плуването се явява поддържащо, ефективно и приятно упражнение за подобряване на фигурата.
Забавя процесите на стареене
Според проведени изследвания плуването около 3-5 километра 3 пъти в седмицата могат да спомогнат за забавянето на анти-ейдж процесите в организма. Може да достигне ефекти не с години, а с десетилетия забавяне, което се дължи на мускулната сила, която притежават активните плувци. А мускулната сила е сред основните фактори, които забързват процесите на стареене и влошават здравето и физическото ни състояние, когато не са добре поддържани.
Ето защо плуването трябва да присъства в списъка ви със занимания
Прави съня по-качествен
Ако имате проблеми със съня, страдате от безсъние, депресия, тревожност, ежедневието ви е изпълнено със стрес, то плуването ще се отрази много благоприятно на вашето цялостно състояние. Смята се, че е едно от ключовите упражнения, които могат да преборят безсънието.
Укрепва гръбнака
Както вече споменахме, че плуването укрепва здравината на ставите, така действа благоприятно и при хронични болки в гърба и кръста. То укрепва мускулите в областта и редуцира болката, защото знаем, че под водата теглото ни се “понижава”. Ако имате болки и проблеми с гръбнака и стойката, то ви препоръчваме да отделяте поне час 3 пъти седмично за този приятен спорт.
