Пулсът дава представа за цялостното ви здраве и ви помага да установите някои потенциални здравословни проблеми. Може да мислите, че сърцето ви “тиктака” като часовник, но скоростта, с която бие, се променя през деня. Пулсът се ускорява, когато тренирате или когато сте нервни. Забавя се, когато сте отпуснати или стоите неподвижно.
Вашият пулс в покой
Пулсът представлява броя на ударите на сърцето на минута, когато сте в състояние на покой. За възрастни нормалният пулс варира между 60 и 100 удара на минута. Зависи от:
* възрастта
* физическо натоварване
* здравословно състояние
* приемане на лекарства
* тегло.
Емоциите, температурата и влажността навън също оказват влияние върху пулса. По-добре е да имате по-нисък пулс. Обикновено това е знак, че сърцето ви работи нормално.
Какъв е нормалният пулс при мъжете?
Измерване на пулса
Най-подходящото време за измерване на пулса е сутрин преди ставане от леглото и преди пиене на кафе или чай. Може да измерите пулса си с китката. Леко поставете втория и третия пръст на едната ръка върху вътрешната страна на другата китка под основата на палеца. Трябва да усетите пулса с върховете на пръстите. Пребройте ударите в една минута. Повторете, за да се уверите, че броите правилно.
Как да намалим пулса?
Има няколко начина за намаляване на пулса:
* упражнения
Физическата активност засилва пулса както и останалите мускули на тялото. Това тренира сърцето да бъде по-ефективно, за да не работи усилено, когато сте в покой. Разходка, каране на колело или практикуване на йога също помагат.
* спрете пушенето
Пушенето причинява намаляване на артериите и вените. Това може да доведе до по-ускорен пулс.
* релакс
Стресът кара хормони като адреналин и кортизол да “препускат” през кръвта ви, което причинява ускоряване на пулса. Дейности като медитация и йога помагат за намаляване нивата на стрес. С течение на времето това намалява и пулса ви в състояние на покой.
* консумирайте повече риба
Здравословната диета е в основата на доброто здраве. Освен плодове и зеленчуци, които са богато на витамини и минерали, добавете риба в менюто.
Колко трябва да е пулсът на човек според възрастта му?
При висок пулс
Понякога пулсът ви може да се покачи внезапно. В повечето случаи ще отслабне по естествен начин. Ако това не се случи, или ако често се увеличава, потърсете незабавно медицинска помощ. Лекарят може да ви посъветва следното:
* вагални маневри
Това са физически дейности, които могат да нулират сърдечния ви ритъм. Например, задръжте носа си и дишайте през устата. Може също да поставите лицето си в ледено студена вода за няколко минути или да се изкашляте силно.
* лекарства
Лекарят ви може да ви предпише лекарства за нормализиране на пулса като бета-блокери.
* пейсмейкър
Това малко устройство може да усети ускорен сърдечен ритъм. Когато го направи, изпраща електрически сигнал и помага на сърцето да се върне към нормалното си състояние.
* катетърна аблация
Катетърната аблация е често използван метод за лечение на различни видове аритмии. При пациенти с пристъпно сърцебиене успешното му приложение е близо во 100%. Това е единственият метод, който позволява на тези пациенти да се излекуват окончателно, без да се налага прием на антиаритмични медикаменти.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
