За мнозина от нас думата "диета" е синоним на ограничаване на храната, измъчване с тренировки и общо взето, мъчителен процес. Но в действителност диетата не е универсален набор от правила, които всички следваме, а се променя в зависимост от нашата възраст и индивидуалния ни метаболизъм.
На 20 години
Още: Здравословна ли е вегетарианската храна?
За младите жени в 20-те години от живота се отличават с бърз метаболизъм и лесно сваляне на излишните килограми. Важно е да се включи в режима хранене, богато на фибри, и да се практикува някакъв вид спорт. Със сравнително малко усилия и малко ограничение в храната, те могат да запазят добрата си форма.
На 30 години
С настъпването на третото десетилетие е важно да се обърне повече внимание на здравословното хранене, тъй като метаболизмът започва се забавя. Препоръчително е да се включат в хранителния режим пълнозърнести храни и да се избягва излишното консумиране на захар.
На 40 години
С промените в хормоналния баланс след 40-годишна възраст, започващото намаляване на хормоните води до промени в метаболизма. Жените трябва да се стремят към здравословен начин на хранене, включвайки повече плодове и зеленчуци в режима си и да се ангажират с редовна физическа активност.
Още: Кафе и отслабване - има научни данни
На 50 години
С наближаването на петата десетилетка отслабването става значително по-трудно. Важно е да се избягва консумацията на храни с висок гликемичен индекс и да се фокусирате върху ниско-калорични и богати на хранителни вещества ястия. Редовната физическа активност като ходене, каране на колело или плуване може да помогне за контролиране на теглото.
Възрастта е важен фактор при определяне на подходящата диета и тренировъчен режим. Следването на здравословни хранителни и жизнени навици в различните фази на живота може да поддържа здравословно тегло и общо благосъстояние.
