Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел. Това е така, защото те са склонни да имат по-малко странични ефекти и по-добър ефект. Използването на естествени средства за сън за кратко време обикновено не води до зависимост. Естествените средства за сън имат нисък риск от странични ефекти или усложнения, когато се използват за кратко време.
Консултирайте се с вашия лекар за всякакви потенциални взаимодействия между билка, която искате да използвате, и всички медицински състояния, които имате, или лекарства, които приемате.
Естествените средства за лесно запиване
1. Хмел
Хмелът е женските цветове на растението хмел. Те се използват за ароматизиране на напитки.
Доказано е, че хмелът подобрява съня. Може да се комбинира с други билки като валериана.
Хмелът спомага за:
- нисък холестерол
- облекчаване на раздразнителността
- помощ при храносмилателни проблеми
- имат антибактериални свойства
2. Лайка
Лайката е нежна билка, която има успокояващ ефект. Насърчава релаксацията и съня. Проучване от 2016 г. установява, че чаят от лайка е полезен за подобряване на качеството на съня при жени след раждане. Намалява и симптомите на депресия.
Чаят от лайка помага и при:
- храносмилането
- успокоява и лекува кожата
- отпуска мускулите
- облекчава главоболието
Консултирайте с вашия лекар или алерголог преди употреба. Етеричните масла никога не трябва да се приемат вътрешно.
Лекар разкри най-лесния начин за бързо заспиване - необходими са само 5 минути
3. Пасифлора
Пасифлората е растение, съдържащо химикали, което има успокояващ ефект. Предизвиква усещане за релаксация и сънливост и понякога се комбинира с други растения в билкова смес.
Пасифлората облекчава нарушенията на съня, когато се приема в продължение на четири седмици – това е доказало направено проучване.
Можете да използвате билката за приготвяне на чай за пиене преди сън или да я приемате под формата на капсули.
Пасифлората също може да помогне за облекчаване на:
- болка
- безпокойство
- мускулни спазми
- възпаление
- симптоми на менопаузата
Пасифлората може да причини:
- световъртеж
- объркване
- неправилно мускулно действие
- загуба на координация
- променено съзнание
- възпалени кръвоносни съдове
Не приемайте пасифлора, ако кърмите или сте бременна.
Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние
4. Лавандула
Лавандулата е ароматно растение, използвано за производство на лекарства, парфюми и масло. Смята се, че подобрява здравето и благосъстоянието. Неговият успокояващ ефект може да помогне за лесно запиване.
Лавандулата може да помогне за:
- облекчаване на болката
- подобряване на кръвообращението
- дезинфекцирайте скалпа и кожата
- коремен дискомфорт
- облекчаване на главоболие
- облекчаване на респираторни проблеми
Винаги разреждайте етеричното масло от лавандула с вода или носещо масло, като зехтин.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист. Ако започнете да изпитвате необичайни симптоми, преустановете употребата. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема.
