В такова време от годината сме, че настинките и гриповете ни дебнат от всеки ъгъл. Тогава започваме да поглъщаме най-различни антибиотици и лекраства, които иначе можем да спестим на организма си. Ако започнем да приемаме известно време преди грипния сезон и по време на него определени витамини и полезни вещества, е много вероятно дори да не “хванем” и обикновена настинка.
Сред най-известните за целта са например витамин С, цинк, ехинацея. Но и други добавки, които могат да забързат процесите по възстановяването на организма ви или пък да служат за щит от настинки и грипове. Вижте кои са и ги включете в грижата за здравето:
Бета-глюкани
Бета-глюканите представляват полизахариди с положителен имунен ефект. Откриват се в състава предимно на гъби и дрожди, а и в някои зърнени храни като овес. Можете да откриете добавки с бета-глюкани от гъби, които ще ви послужат за подобряване функцията на лимфоцитите и макрофагите.
Кои храни ще ни предпазят от грипове и настинки?
Проведени са проучвания относно приема на бета-глюкани чрез източници като бирена мая. Приемът в продължение на 16 седмици понижил настинките с една четвърт, а симптомите при болните - с 15%. Спортисти пък приемали добавки с бета-глюкани за един месец и резултатите отчитат с 37% по-малко случаи на грипове и настинки.
Коластра
Коластрата е майчиното мляко на бозайниците през първите 3 дни от раждането на тяхното малко. Тя е изключително полезна, има високо наличие на антитела и засилва имунитета. Човешката коластра има подобно действие.
Коластрата например е особено полезна за пациенти след операция или по-възрастни хора, при които не е препоръчително да бъдат лекувани с антибиотици.
Какъв чай да пия при настинка - ето кои гонят грипа!
И коластрата, и бета-глюканите не се борят директно срещу вирусните и грипните инфекции, но пък подобряват имунната ни защита и спомагат на тялото да се справи с тях много по-бързо.
Допълнителни съвети
За да избегнете максимално гриповете и настинките и да се радвате на силен имунитет, обърнете внимание на начина си на живот. Всичко, което избирате за себе си, може да повлияе на вашето здраве. Затова се уверете, че избирате правилните неща. Ето и още няколко полезни съвета от експертите:
- Хидратирайте се редовно - водата има огромна роля за правилното функциониране на системите и органите в тялото ни;
- Сънят също е важен за здравето ни и липсата на качествен сън се отразява негативно върху защитните ни сили;
- Спортът и движението също са сред основните компоненти за добро здраве и физическа издръжливост.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
