Много плодове и зеленчуци са богати на хранителни вещества и естествени захари. Тези здравословни храни могат да помогнат за намаляване на симптомите на махмурлук.
Банани
Алкохолът блокира производството на хормон, който помага на тялото ви да задържа вода, което води до дехидратация и загуба на електролити като калий и натрий.
Бананите са особено богати на калий и могат да помогнат за попълване на запасите в тялото ви. Един среден банан съдържа 9% доверен източник от дневната стойност (DV) за калий.
Упражненията може да са най-добрият лек за махмурлук. Ето защо
Диня
Яденето на диня може да помогне за предотвратяване на главоболие, свързано с махмурлук, което обикновено се дължи на дехидратация и намален приток на кръв към мозъка.
Динята е богата на L-цитрулин, хранително вещество, което може да увеличи кръвния поток. Нещо повече, високото съдържание на вода може да ви помогне да се рехидратирате.
Портокали
Портокалите са богати на витамин С, който може да попречи на тялото ви да загуби глутатион.
Глутатионът е антиоксидант, който помага да се освободи тялото ви от алкохола и намалява възпалението по време на консумация на алкохол.
Яденето на портокали може да осигури витамин С, необходим за поддържане на стабилни нива на глутатион и намаляване на симптомите на махмурлук.
Кисели краставички
Туршиите са с високо съдържание на натрий, електролит, който прекомерното пиене изчерпва. Яденето на кисели краставички или пиенето на саламура може да ви помогне да повишите нивата на натрий и да преодолеете махмурлука.
Едно копие за туршия от копър съдържа около 12% доверен източник на DV за натрий. Дори по-добре, 2 унции (60 ml) сок от кисели краставички осигуряват около 16% Доверен източник на DV. Имайте предвид, че съдържанието на натрий в киселите краставички може да варира според марката.
Други храни
По-долу са някои други храни, които могат да помогнат при махмурлук.
Това вещество значително облекчава махмурлука
Овесени ядки
Овесената каша съдържа сложни въглехидрати, които осигуряват бавно и стабилно освобождаване на захар в кръвта. Това може да помогне при симптоми на махмурлук.
Джинджифил
Обширни изследвания подкрепят използването на джинджифил като ефективно лекарство за гадене.
Ефектите на джинджифила против гадене го правят възможно лечение на стомашно разстройство, свързано с махмурлук.
Мед
Поради високото си съдържание на фруктоза, медът може да подобри симптомите на махмурлука. В зависимост от вида може да бъде между 21% и 43% фруктоза.
Въпреки че изследванията по този въпрос са ограничени, фруктозата може да помогне на тялото да се освободи от алкохола по-бързо. Едно проучване от 2005 г. на 50 възрастни установи, че медът повишава степента на елиминиране на алкохола с до 32,4%.
Ядки
Поради високото си съдържание на магнезий, ядките могат да бъдат решение за вашия махмурлук.
Прекомерната консумация на алкохол може да изчерпи магнезия в клетките ви. В резултат на това презареждането на запасите от магнезий може да помогне за лечение на симптомите.
Напитки
Напитките по-долу могат да помогнат за намаляване на симптомите на махмурлук.
Вода
Пиенето на вода е едно от най-важните неща, които можете да направите при махмурлук.
Тъй като алкохолът е диуретик, той ви кара да пикаете по-често и увеличава загубата на вода. Водата може да попълни тези загубени течности.
3 тайни бабини илачи, които свалят високо кръвно, премахват стреса и облекчават махмурлук
Доматен сок
Доматеният сок може да бъде друга добра напитка за пиене при махмурлук.
По-стари изследвания показват, че доматите съдържат съединения, които предпазват от увреждане на черния дроб. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до увреждане на черния дроб, така че доматите теоретично могат да помогнат за намаляване на ефектите от пиенето на алкохол.
Зелен чай
Зеленият чай също може да помогне в борбата с махмурлука.
Едно проучване от 2014 г. установи, че съединенията в зеления чай значително намаляват концентрацията на алкохол в кръвта при плъхове. Допълнителни изследвания показват подобни ефекти при мишки, хранени с екстракти от зелен чай.
Докато изследователите са оценили тези ефекти само при животни, ефективността на зеления чай за подобряване на симптомите на махмурлук може да се пренесе и при хората.
Кокосова вода
Тъй като хидратацията е толкова важна част от възстановяването от махмурлук, пиенето на кокосова вода може да улесни преодоляването на махмурлука.
Има ли връзка между махмурлука и възрастта?
Кокосовата вода съдържа много електролити. Една чаша (240 ml) кокосова вода има съответно 11% и 13% доверен източник от DVs за натрий и калий.
Изследванията показват, че кокосовата вода е също толкова ефективна за рехидратация, колкото и традиционните спортни напитки.
Кафе
Някои проучвания свързват консумацията на кафе с намалено възпаление, но изследванията на са смесени. Следователно, изпиването на чаша Джо след нощ на тежко пиене може или не може да се бори с възпалението от махмурлук.
Кафето обаче може да бъде добър избор, ако искате да подобрите умората си от махмурлук и да станете по-бдителни.
Истина е, че няма магически лек за махмурлук, няколко храни и напитки могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, но най-добрият начин да предотвратите махмурлука е да избягвате напълно алкохола или да го пиете умерено. Или казано с други думи, най-добре е изобщо да не стигате до махмурлук.
