Дефицитът на витамин С може значително да влоши качеството ви на живот. Ето някои симптоми, показващи неговия дефицит, на които е нужно да се обърне сериозно внимание.
Според статистиката около 7% от жените и 10% от мъжете често и постоянно страдат от дефицит на витамин С. Така че, ако тази есен отново не достига това „нещо“, проверете дали проявявате тези симптоми.
Факти, които може да не сте знаели за витамин С
6 знака, че се нуждаете от още витамин С
- Хронична умора. Непрекъснатата слабост и апатия може да се дължат на липсата на витамин С. Все пак, говорете с лекар за консултация и кръвни изследвания, за да установите причината за това състояние.
- Кървящи венци. Установено е, че хората с малко витамин С са много по-склонни да страдат от кървящи венци. Ако имате такъв симптом, по-смело залагайте на храни, богати на витамин С и посетете своя зъболекар.
- Лесно се появяват синини. Да, този витамин подпомага съсирването на кръвта и укрепва тъканите, а какво се случва, когато той е в недостиг? Липсата на този витамин в организма води до образуване на синини при най-малкото докосване. Нужни са 2-3 седмици, докато тялото усвои достатъчно витамин С от храната или добавките.
- На раните им е нужно по-дълго време да заздравеят. При засилване приема на витамин С за оперирани пациенти се наблюдавало по-бързо възстановяване.
- Болки в ставите. Това е един от най-редовно срещаните знаци на липса на витамин С. Най-често засяга коленете и бедрата. Това се дължи на дефицит на колаген, който помага за производството на витамин С.
- Кожни проблеми. При недостиг на витамин С могат да се появят видими кожни промени, като синини там, където обикновено няма синини, петна по кожата, сухота и пукнатини в ъглите на устата. Без витамин С тялото произвежда по-малко колаген, откъдето идват бръчките! Добавете киви, портокали и чушки към вашата диета.
Разкрита е тайната – полезен или опасен е витамин C
Не чакайте да се появят в магазините цитрусови плодове на ниски цени. Сезонните плодове и зеленчуци също са богати на този витамин и не по-зле ще ви набавят необходимото дневно количество. Гответе специалитети с червени чушки, хапвайте печена тиква и няма да имате необходимост да прибягвате до консумацията на хранителни добавки с витамин С.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
