Когато се захванем с много задачи наведнъж и не си набавяме необходимата почивка и време тялото да се възстанови, то започва поетапно да ни изпраща определени сигнали, че се нуждае от “отпуск”. Важно е обаче и ние да успеем да разчетем тези сигнали и да предприемем необходимите мерки.
В нашето съвремие вероятно повечето от нас се оплакват от преумора и забързано ежедневие, тъй като животът тече на бързи обороти. Това обаче вреди много на здравословното ни състояние. Вижте кои са първите признаци, че е време да намалим темпото преди организмът ни да ни принуди:
Некачествен сън и хронична умора
Сънят е особено важен за нашата енергия и здраве. Качественият сън се определя от това колко часа в денонощието сме отдали на дълбок сън. Препоръчително е да си набавяте 6-8 часа сън всяка вечер, а когато вашият режим от дълго време не е достигнал например повече от 5 часа, то проблемите със здравето тепърва предстоят.
Изпитани средства, които помагат при умора
Главоболие
Ако постоянно изпитвате болки в областта на главата, то може това да е един от признаците за прекомерен стрес, напрежение, забързано ежедневие и преумора. По този начин тялото ви иска да ви сигнализира, че се нуждае от почивка.
Храносмилателни проблеми
Стомашните проблеми също се нареждат към признаците на преумора. Когато не си набавяте необходимата почивка дълго време, вашето тяло започва да произвежда хормони на стреса, а те повлияват върху функциите на храносмилателната система.
Какво да правим, за да се справим с преумората?
Проблеми с менструалния цикъл
Още един признак на претоварен организъм може да се свърже и с промените в менструацията. Проблемът с нередовната менструация или изцяло липсващата може да се породи от прекалено високи нива на стрес, некачествен сън и общо - липса на почивка и твърде голямото претоварване на организма ви. Проблемът не е никак маловажен и в такъв случай задължително трябва да бъде проследен от специалист гинеколог.
Липса на физическа сила
Дори работата ви да не е свързана с тежък физически труд, претоварването на ума дава своите последици и върху тялото ни. Организма започва да дава сигнали, че е изтощен и има нужда да “презареди батериите”. Както и липсата на достатъчно енергия, тъй като няма откъде да си я набавим, повлиява върху физическото ни състояние. И тук става въпрос за не толкова тежки дейности, ами нежелание и неспособност да извършвате и минимални ежедневни задължения. В такъв случай почивката, от която се нуждаете и трябва да си набавите, е необходимо да е по-дълга и качествена.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
