Зимата предизвиква двусмислени емоции. Навън е ветровито и студено, не можете да се разхождате в парка и да се наслаждавате на природата.
Затова не се учудвайте, че много хора изпитват зимна меланхолия. Има 5 сигурни начина да си помогнете в подобна ситуация.
Не стойте на едно място
Най-лесният начин да се вкарате в депресия е да седнете на едно място, да превъртате мислите си и да мечтаете за нещо. Тъжното настроение възниква заради факта, че тялото изпитва липса на серотонин.
Това е заради недостатъчната физическа активност. Баналните пътувания до фитнеса могат да коригират ситуацията, но тук трябва да вземете мерки за правилното хранене. За себе си можете да намерите други активни забавления през зимата. Основното нещо е да не седите на едно място, а постоянно да измисляте полезни дейности за себе си.
Професионално прегаряне - симптоми и причини
Любими дейности
През зимата много неща се оставят настрана и повечето хора просто чакат да дойде пролетта и всичко ще се оправи. Има много полезни и интересни дейности, които можете да правите през зимата. Можете също да си поставите интересни задачи и цели. Ако направите всичко правилно, тогава животът няма да бъде скучен и ще се появи настроение и енергия.
Важно е да слушате тялото си
Много хора пренебрегват сигналите на собственото си тяло или ги смятат за незначителни. Това е сериозно погрешно схващане, защото тялото дава знаци през целия живот. Можем да си припомним няколко примера.
Стрес и високо кръвно налягане - каква е връзката?
1. Ако искате да ядете, не можете да си откажете.
2. Искате да се затоплите през деня, у дома трябва да се увиете в одеяло и да се отпуснете.
3. Тялото започва да ви боли, време е да се занимавате със спорт. Дори елементарните упражнения у дома могат да бъдат решение.
Тялото винаги ви казва какво му липсва. Важно е да се научите да слушате тялото си и да не пренебрегвате исканията му, тогава няма да се говори за депресия или лошо настроение.
Какво е стрес - симптоми и ефекти върху тялото
Повече светлина
През зимата слънчевият ден става по-кратък и слънцето рядко се появява на небето. Липсата на слънце може да се нарече една от основните причини за влошаване на настроението.
• ако слънцето започна да грее навън, определено трябва да отидете на разходка;
• през деня всички завеси трябва да са напълно отворени. Седенето на сянка в продължение на 3 или повече месеца е най-лесният начин да се вкарате в депресия;
• у дома е необходимо да се организира висококачествено осветление.
Малко хора знаят, но дори има специално лечение - светлинна терапия. Разбира се, мнозина дори няма да помислят да потърсят помощ от специалисти, така че всичко трябва да бъде взето в свои ръце.
Умора и главоболие са симптоми при дефицит на ...
Повече магнезий
Поради липсата на витамини тялото може да изпита стрес.
Можете да запълните липсата на хранителни вещества с помощта на специални витаминни комплекси. Те ще укрепят имунната система и ще дадат на тялото необходимите микроелементи за развитие. Добавете също към вашата диета:
1) орехи;
2) семена;
3) зелени подправки
4) зеленчуци и плодове.
Някои експерти препоръчват използването на специални масла с магнезий, но тяхната ефективност е само под въпрос.
