Кой от нас не се е опитвал да си върне спокойствието с помощта на бързо хранене или сладкиши? По този начин тялото се опитва да се възстанови, но „изяждането“ на стреса обикновено оказва силно влияние върху теглото и външния вид. Но има продукти, които нямат този недостатък.
Колко пъти сме дъвкали чипс, бисквити, бонбони или сме посягали към поредното парче вкусна торта в хладилника, за да подобрим настроението си? Мисля, че почти всеки се е сблъсквал с тази ситуация. За съжаление, такива „антидепресанти“ често причиняват излишни мастни натрупвания, кариес и кожни обриви. И в резултат предизвикват пристъп на самообвинение заради невъзможността да контролираме своите слабости.
12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви
Защо жадувате за нещо сладко, когато сте стресирани?
Заради продължително напрежение в нервната система, в човешкото тяло настъпва масивно освобождаване на глюкоза в кръвта. За да се справи с тази „атака“, тялото произвежда големи количества инсулин. Такива скокове на захар предизвикват силно желание за сладко.
Има обаче храна, която перфектно намалява ефектите от стреса и не вреди на здравето. Освен това, това не е някаква екзотика, достъпна само за малцина късметлии.
Продукт #1: Портокал
Портокалът е истински рекордьор сред цитрусовите плодове по съдържанието на витамин С. Това вещество не само ни спасява от вируси и нормализира кръвното налягане, но и идеално предпазва тялото от преумора и лошо настроение.
Като терапия яжте поне няколко портокала на ден и може да забравите за стреса.
Продукт #2: Сьомга
Тази риба съдържа големи количества вещества, от които тялото се нуждае в стресови ситуации - цинк, витамини от група В и омега-3 мастни киселини. Те подобряват настроението ви и в същото време намаляват желанието за сладко - просто хапнете парче задушена, варена или печена сьомга.
10-те най-здравословни храни в света
Продукт #3: Фъстъци
Фъстъкът съдържа много биологично активни съединения, които са много важни за здравето. Освен това, фъстъците стимулират производството на серотонин, който има благоприятен ефект върху когнитивните функции на мозъка и намалява реакцията към стрес, според проучване, проведено от испански учени преди няколко години.
Започнете да ядете по сто грама от тези ядки на ден и ще гледате на света по-позитивно.
Продукт #4: Пуйка
Още един супер полезен продукт за нервната система, който не трябва да се яде много често.
Пуйката съдържа витамини от група В, магнезий и полиненаситени мастни киселини, които намаляват раздразнителността и умората, които се появяват при нервно изтощение.
Достатъчно е да включите пуешко месо в менюто три пъти седмично, за да постигнете желания ефект. Препоръчително е да го варите или печете.
