Здравето наистина е богатство. Няма съмнение, че то до голяма степен зависи от храните, които ядете. Затова променете предпочитанията си за хранене и преминете към здравословно разнообразие. Факт е, че семената и ядките играят най-важната роля за това човек да бъде по-здрав от всякога. Така че, ако искате да водите здравословен начин на живот, е добре да включите ядки и семена към вашият хранителен режим. Но проблемът възниква, когато се объркате да определите какви семена и ядки е добре да консумирате.
13 най-полезни ядки и семена, които да ядете всеки ден, за да сте здрави
1 – Ленено семе
Лененото семе е чудесен източник на естествени хормони, известни като фитоестрогени. По този начин е много ефективно срещу рак на простатата и гърдата. Ако търсите нещо наистина здравословно за вашата диета, започнете да добавяте ленено семе в храната си.
2 – Сусам
Семената от сусам съдържат много важни масла, както и други хранителни вещества. Те могат да помогнат в борбата с бъбречна недостатъчност, инсулти и инфаркти. Освен това тези семена са полезни за кожата, косата и ноктите благодарение на маслата в тях.
3 – Семки от тиква
Семките от тиква съдържат голямо количество аминокиселини и аргинин. Аминокиселината помага за предотвратяване на хипертония и други проблеми, свързани с кръвта. Ако искате да добавите допълнително количество калории и протеини към вашата диета, не трябва да забравяте да хапвате тиквени семки.
Защо да ядем различни ядки всеки ден
4 – Бадеми
Ако желаете да водите здравословен живот, не трябва да забравяте да добавите бадеми към диетата си.
5 – Орехи
Орехите са известни с това, че са богати на минерали. Страхотни са също за мозъка и храносмилателната система.
6 – Слънчогледови семки
Удивително здравословно семе, пълно с минерали, полезни за ноктите, косата, кожата и т.н. Слънчогледовите семки също са добри и за закуска, особено когато са печени.
7 – Шамфъстък
Трябва да се добавя към закуската, тъй като е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Консумацията на шамфъстък увеличава броя на бактериите в червата, което от своя страна подобрява храносмилането.
8 – Кашу
Известно е със своите хранителни свойства и засища за дълго време.
6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете
9 – Лешници
Тези ядки са чудесен източник на различни видове протеини, витамини и минерали.
10 – Фъстъци
Това със сигурност са най-популярните, когато става въпрос за избор на ядки и семена за здравословен живот. Най-добрата част от консумацията на фъстъци е, че можете да им се насладите както в сурово състояние, така и печени.
11 – Бразилски орех
Бразилските орехи съдържат много основни минерали и хранителни вещества за страхотна коса и кожа. Те са богати на антиоксиданти и дават тласък на енергия, когато се консумират.
12 – Пекани
Добавете хрупкавост в салатата си, като използвате пекани. Те са чудесни за тялото и придават приятна хрупкавост на храните, когато се добавят към тях, независимо дали са печени или сурови.
13 – Семена от чиа
Семената от чиа могат значително да подобрят цялостното здраве, когато се добавят към диетата им. Стимулират храносмилането и повишават имунитета.
