Всичко, от което се нуждае тялото ви, е балансирана диета, която ви осигурява четирите основни елемента: мазнини, протеини, въглехидрати и диетични фибри. Такава балансирана диета ще ви позволи да живеете по-дълго. Процесът на стареене на клетките и тяхното унищожаване също могат да бъдат причинени от вредните компоненти на вашата диета.
Ето го, 10 продукта против стареене:
1. Авокадо
Всъщност е плод, но най-често се консумира като зеленчук. Авокадото води в списъка на храните против стареене, тъй като съдържа здравословни растителни мазнини и витамин Е. И двете се борят с атеросклерозата. Авокадото може да помогне за управление на симптомите на пременопауза и менопауза. Този плод съдържа много калий, който поддържа кожата и кръвоносните съдове в добро състояние, има антиаритмични свойства.
2. Зелени зеленчуци
Полезни са яркозелени, листни и някои други кръстоцветни зеленчуци: репички, тиквички, зеле, карфиол, брюкселско зеле, спанак, броколи, аспержи. Ако ги ядете в достатъчни количества, състоянието на сърдечно-съдовата система се подобрява, кръвното налягане се нормализира, тялото получава защита от рак и токсини.
3. Плодове
Най-добрият източник на антиоксиданти, плодовете успешно се борят със стареенето. Те премахват и неутрализират токсините и свободните радикали. Боровинките, цариградското грозде и касисът са богати на витамин С и пектин. Те подобряват кръвообращението и имунитета.
4. Ядки
Те са много богати на антиоксиданти. Ядките са растителни ембриони, семена и като всички ембриони съдържат ресурси за живот: витамини от група В, полезни минерали - калий, магнезий, селен, цинк, желязо, мед. Ядките повишават имунитета, насърчават доброто храносмилане, премахват излишната захар от тялото, подобряват състоянието на кожата и имат противоракови свойства.
5. Чесън
Чесънът е отлична защита срещу атеросклероза, помага за спиране на клетъчната смърт, подобрява кръвните свойства, предотвратява тромбозата и по този начин поддържа здравето на сърцето.
6. Джинджифил
Това е супер лекарство. Вълшебният корен действа като противовъзпалително средство, подобрява кръвообращението и има добър ефект върху храносмилателната система. Той облекчава болките в ставите, а когато усетите настинка, джинджифиловият чай помага за облекчаване на болки в мускулите.
7. Продукти от небелени зърнени храни, пълнозърнесто брашно
Говорим за продукти, произведени от нерафинирано брашно, кафяв ориз, пълнозърнести храни. Най-полезното тук е обвивката на зърното. Много е полезно да добавите малко трици към храната: те прочистват червата, помагат да се отървете от токсичните вещества, излишния холестерол и захарта.
8. Диня
Динята почиства тъканите, като елиминира излишната киселина и ни осигурява достатъчно течност. Семената съдържат витамин Е, малко мазнини и цинк. Динената каша е богата на каротин, витамин В и С. Динята е шампион по ликопен, мощен антираков антиоксидант.
9. Вода
Това е най-важната храна за тялото. Водата е свежа кожа, това е имунитет. Ако не пиете достатъчно вода, хормоните на щитовидната жлеза - основните изгарящи мазнини - не работят. Без вода няма активна умствена дейност, нормална бъбречна функция, нормално кръвообращение, здрави стави и добро настроение.
10. Фасул, боб, грах
Бобовите растения са отличен източник на протеин, който е необходим на мускулите, костите, кръвта и имунната система. Бобовите растения са най-добрият начин за обновяване на чревните клетки, което означава да се поддържа здрава микрофлора, враг на вредните бактерии.
