Днешната рецепта е вкусна и диетична. Няма почти никакви мазнини и е много подходяща при проблеми с жлъчката, черния дроб, панкреаса.
Необходими продукти:
500-700 гр пилешко филе (бяло месо)
2 кг едри червени чушки
3 моркова
1 глава лук
2 стръка целина
1 шепа прясна или замразена бамя
1 шепа пресен или замразен зелен боб
1 едър патладжан
1 ч.ч. ориз
5 с.л. доматен сос
сол
Начин на приготвяне:
Месото се нарязва на не много едри кубчета. Сварява се добре, като се припенва два пъти. Премахва се всякаква мазнина, останала в бульона. Без да се изважда месото се добавят нарязани на кубчета морковите, лука, целината с листата и дръжките, боба, и патладжана, обелен и нарязан на много ситно, без да се изцежда.
След като се сварят зеленчуците (25-30 мин.), се добавя една чаена чаша ориз. Вари се до сваряване, но да остане малко твърд. Добавят се 5 супени лъжици доматен сос и се посолява на вкус (две равни чаени лъжички). Пълнежът трябва да остане воден - по-рядък от този за сарми. Не се добавя никаква мазнина.
Измиват се и се почистват два килограма червени едри чушки (пиперки) "капия". Напълват се с плънката (нищо друго, като брашно например, не се слага) и се нареждат в две тавички (много са за една). Заливат се до половина със студена вълчидолска вода (може и друга, но ястието не става така вкусно:)).
Пиперките се пекат на фурна, докато горната им част започне да прегаря. Нарязват се домати на кръгчета, без да се белят. С тях се покриват напълно чушките. Ястието се оставя във фурната, докато доматите също започнат да прегарят и сладнеят. В този момент ястието е готово.
Източник: wikibooks
