Витаминът K, макар ѝ подценяван, играе ключова роля във функционирането на белия дроб. Неговия дефицит е свързан с проблеми като астма, хрипове и обструктивна белодробна болест. Нивата му в организма могат да бъдат отразени чрез белодробни изследвания и кръвни тестове.
За какво е отговорен витамин К
Витамин К се съдържа в зелените листни зеленчуци, зърнените култури и растителните масла. Той е важен за съсирването на кръвта, но все още има недостатъчна информация за неговата роля във функционирането на белия дроб. Витамин К също така играе важна роля в здравето на сърцето и костите.
Как се познава недостигът на Витамин К
Изследване с над 4000 участници показва ясна връзка между ниските нива на витамин К и намалената функционалност на белия дроб. Белодробните изследвания били допълнени от кръвни проби и въпросници, свързани със здравето и начина на живот на участниците.
Храни богати на витамин К
1. Къдраво зеле
Този зеленчук, богат на филохинон, е препоръчителен в суров или приготвен вид. Може да го добавите към салати, паста или супи.
2. Спанак
Спанакът предлага впечатляващи количества витамин К, което го прави отличен източник за подпомагане на здравето на белия дроб.
3. Броколи
Броколите, без значение сурови или варени, предлагат също значително количество витамин К и са полезни за дихателната система.
Тези витамини водят до напълняване - внимавайте с тях
4. Яйца
Яйцата, освен че са богати на протеин, съдържат и витамин К, което ги прави полезни за тези, които искат да поддържат здравето на белия дроб в добро състояние.
5. Сини сливи
Този плод съдържа достатъчно витамин K и може да бъде включен в хранителната рутина като важен източник.
Ниските нива на витамин К не бива да се пренебрегват, особено когато става въпрос за здравето на белия дроб. Все пак, преди да промените хранителната си рутина или приемете добавки, консултирайте се със здравния си специалист.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самодиагностика! Единствено лекар може да постави правилната диагноза!
