Авокадото е плод, познат по нашите ширини сравнително отскоро, но въпреки това то набира все по-голяма популярност. То е уникална храна, официално вписана в Книгата на рекордите на Гинес като най-хранителния плод.
Диетологът Светлана Фус разкри как е правилно да се консумира авокадо.
Тя е категорична, че мъжете трябва да са особено внимателни.
Напитката от авокадо, която топи мазнините
Защо мъжете трябва да внимават с авокадото?
Редовната консумация на авокадо може да доведе до хормонален дисбаланс при мъжете, а именно до намаляване на нивото на тестостерона - мъжкия полов хормон.
Това негово свойство може да е от полза за мъжете единствено при хипертрофия и аденом на простатата. Учените са на мнение, че яденето на авокадо намалява риска от развитие на рак на простатата.
Защо ЖЕНИТЕ над 30 трябва редовно да консумират АВОКАДО
В 100 гр от този плод има около 120-160 калории (в зависимост от сорта).
И въпреки че съдържа много полезни есенциални мастни киселини - омега-3, омега-6 и омега-9, авокадото е храна, с която не бива да се злоупотребява. Всъщност в 100 гр от този плод се съдържат около 15 g мазнини, което е почти половината от дневната норма на растителни мазнини.
При топлинна обработка – варене, пържене, печене, авокадото придобива горчив, неприятен вкус поради съдържанието на танини в него.
Ето какво не знаете за авокадото
То се отличава с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на диетични фибри, което означава, че засища още повече в комбинация със зеленчуци. Авокадото трябва да се включи в хранителния режим най-вече в периоди на гладуване и пречистващи режими.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
