Ползите от ядките са безспорни, но една от тях е задължително да присъства в диетата на всеки човек. Тази ядка е източник на диетични фибри, които са от първостепенно значение за здравето.
За да бъдат здрави, мъжете се нуждаят от до 38 гр фибри на ден, жените – до 25 гр.
Ядка, която трябва да се яде всеки ден
Сто грама шамфъстък съдържат 10,3 гр точно от тези фибри. В допълнение, тази ядка е отличен източник на протеини: в 100 гр от нея се съдържат до половината от необходимата дневна доза.
Учени: Това е единствената ядка, която е полезна дори със сол
Достатъчно е ежедневно да се консумира по 30 грама шамфъстък, за да настъпят положителни промени в тялото. Тази ядка е изключително богата на аминокиселини, витамини, както и полезни микроелементи като манган, фосфор, мед, магнезий и калий.
Шамфъстъкът намалява нивото на холестерола в кръвта. Редовната му консумация е превантивна мярка срещу развитието на онкологични заболявания. Тази ядка укрепва тялото, включително след тежки заболявания. Шамфъстъкът оказва положителен ефект върху кръвоносните съдове, прочиства жлъчните пътища и подмладява клетките.
Ежедневната му консумация помага при:
- анемия;
- заболявания на стомаха;
- безплодие;
- заболявания на черния дроб;
- прекомерен психически и физически стрес;
- стоматит;
- колит;
- сърдечно-съдови заболявания;
- лошо зрение;
- хронична умора;
- чернодробни колики;
- раздразнителност;
- депресия;
Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
Идеалният вариант е да се придържате към правилното хранене и да добавяте ядки към различни ястия. Шамфъстъкът може да се слага в месни ястия, десерти, салати и сосове, съветват от изданието Healthline.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
