Закуската зарежда не само с енергия за целия ден, но ако е правилно подбрана, оказва положителен ефект по отношение запазване на младостта. В случая е важно в нея да се включат не само правилните храни, но и определени рутинни действия.
Тези, които искат да възвърнат свежестта на кожата си или да забавят стареенето, трябва да въведат 3 важни сутрешни навика в живота си, които значително ще подобрят състоянието на кожата им и напълно ще премахнат увисването, според изданието The Health Site.
Закуската, която подмладява
Започването на сутринта с голяма чаша вода е много полезно за здравата кожа. Водата помага за ускоряване на процеса на прочистване на тялото от токсини, които могат да повлияят на състоянието му. Водата също така помага за хидратирането на кожата отвътре, което е от съществено значение за стегнатостта и еластичността. За да подсилите ефекта, можете да добавите малко лимонов сок или лъжица мед към водата.
Лекар: Това е най-вредната закуска за червата
Редовните упражнения подобряват кръвообращението и помагат на кожата да бъде по-добре наситена с кислород и хранителни вещества. Помагат за ускоряване на регенерацията на кожата и подобрява нейния тонус и еластичност. Сутрешната гимнастика или кратките разходки на чист въздух могат да бъдат страхотен старт на деня, помагайки не само на кожата, но и на цялото тяло.
Храненето също играе решаваща роля за подобряване на здравето и външния вид на вашата кожа. Закуската трябва да включва храни, богати на антиоксиданти, като горски плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци. Антиоксидантите се борят с вредното въздействие на свободните радикали, което забавя процеса на стареене и помага на кожата да остане млада и еластична, допълва още изданието.
Яденето на пълнозърнести храни подобрява работата на червата, намалява риска от запек и възстановява структурата на кожата, правейки я гладка и копринена.
Според проучвания жените, чиято диета включва от 20 до 36% пълнозърнести храни, по-рядко страдат от диабет, хипертония, сърдечни и съдови заболявания и затлъстяване, съобщава здравният портал.
Пълнозърнестите храни са с доста ниско съдържание на калории и отнемат много време за храносмилане. Това означава, че човек ще се чувства сит по-дълго и нивото на кръвната захар ще остане стабилно.
Някои растителни лигнини, като тези в лененото семе, пшеничните трици и ръжта, всъщност са фитоестрогени и редовната им консумация помага за предотвратяване на свързани с хормоните ракови заболявания, а именно рак на гърдата и простатата.
Пълнозърнестите продукти ефективно премахват вредните вещества от тялото - соли на тежки метали, радиоактивни вещества, токсични компоненти, остатъци от продукти от биологичен произход - и по този начин увеличават продължителността на живота.
Хората, които консумират повече диетични фибри, имат почти една трета по-малка вероятност да развият сърдечни заболявания. Една или повече порции пълнозърнеста закуска (за предпочитане овесена каша), консумирани всеки ден, намаляват риска от инсулт.
Лекар: Това е най-добрата закуска за хормоните
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
