Повишеното кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. По-сериозните фактори са по-високо тегло, застояла физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и в някои случаи генетична наследственост. Определено трябва като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане не толкова често. Без значение от кои сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези малки тайни не са заместител на медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те са много добри и при сериозен набор здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи веднагически.
• Най-добрият помагач
В народната медицина, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изключителните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че дава енергия на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Изпълнявайте дихателното упражнение 5 минути, а може и повече. Така се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да изпитате търсенето облекчение.
• Масажът е ключов
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Най-добрият списък от мерки
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да обърнете внимание на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 30-40 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
