Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че си развил проблем със кръвното налягане.
Да си с високо кръвно обаче никога не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Често срещаните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в някои случаи генетична наследственост. За препоръчване е като се превиши 45-46 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е уместно да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не са заместител на докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те благоприятстват състоянието ви при разнообразни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето за какво става дума. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи почти веднага.
• Чесън, разбира се
В домашната медицина, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, има и ролята на антидепресант. Определено подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Изпълнявайте дихателното упражнение 5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са от полза два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете голямо облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Целебна отвара
А ето нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Добрите навици
Всичко предложено досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 10-20 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
