Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни предписват да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със кръвното налягане.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Да страдаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо чак толкова страшно. Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. Задължително е като се мине 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем не толкова често. Без значение от кои сте обаче е хубаво да имате представа кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези малки тайни не са заместител на докторската работа, но могат изключително нужни в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са много добри и при сериозен набор здравни беди.
Още: Лекар: Хората с високо кръвно правят тези грешки при прием на лекарства
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази освежаваща напитка има ефект веднагически.
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
• Естественият пазител
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Още: Учени разкриха най-голямата тайна на високото кръвно
• Моментална помощ
Съществува един ключов трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Още: Тази закуска бори високото кръвно
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от изключителните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Знае се, че подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Изпълнявайте дихателното упражнение 5 минути, а може и повече. С този прийом се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Помощ от...мивката
Тук са от полза два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да забележите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да редуцира кръвното и благодарение на него да изпитате жадуваното облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Народното биле
А ето нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Топ навици
Всичко събрано досега върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, научете кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Постарайте се да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
