Всеки, който се труди неуморно, в края на деня изпитва сериозна потребност да легне в леглото и да се наспи качествено, така че на следващия ден да е готов за нови приключения. Невинаги обаче пълноценният сън е налице.
Ако искаме да се радваме на добър тонус и качествен сън, трябва да се придържаме към набор от навици. Не бива да забравяме, че когато човек се наспи, той се чувства много по-подготвен за предизвикателствата на новия ден, както и укрепва имунната си система.
Какво се случва с нас, когато спим с чорапи на краката си
Ето и нещат, които да правим преди сън:
• Не консумирайте храна няколко часа преди да заспите;
Това е едно от най-важните правила, към които да се придържате, ако искате да имате качествен сън. Ако преядете с храна и легнете да спите, на следващия ден може да имате киселини, запушен нос, а дори и кашлица.
• Винаги си поемайте дълбоко въздух, преди да легнете в леглото;
Това упражнение, ако можем така да го наречем, се прави, с цел да се стимулира блуждаещия нерв, който допринася за понижаване на стреса в тялото ни.
• Оставяйте телефона в съседната стая;
В днешно време почти всеки един от нас заспива с телефон до главата. Това не се препоръчва, защото времето, което прекарваме пред светещия екран, влияе изключително много на качеството на съня.
• Изключвайте нощната лампа;
Винаги изключвайте нощната лампа или спускайте щорите, ако имате такива в спалното помещение, защото светлината, която навлиза в стаята, също влияе на качеството на съня.
• Измивайте лицето си преди сън;
Още един вечерен ритуал, който да превърнете в навик. Правете това всяка вечер. Почиствайте кожата от замърсителите и й позволявайте да диша, докато спите.
• Събуждане по естествен начин.
Опитайте да настроите биологичния си часовник, така че да се будите в желания час. Бъдете сигурни, че ако всеки ден ставате и лягате по едно и също време, много скоро няма да ви е нужна аларма.
Събуждането по естествен път е много по-здравословно. То позволява на тялото и мозъка да свършат своята работа, преди да се потопите в динамиката на ежедневието.
Правете всичко това преди сън и ще имате много по-добър тонус и ще се чувствате далеч по-свежи и енергични!
