Благодарение на един ежедневен навик хората на средна възраст и по-възрастните могат да увеличат защитата си срещу развитието на опасния дегенеративен синдром - деменция.
Навикът, който предпазва от деменция
Заключението, че ходенето с бързи темпове повишава защитата на мозъка срещу деменция, е направено от изследователи от Австралия и Дания. Резултатите от съвместното им изследване са публикувани от JAMA Network Open.
Учените са анализирали данните на 78,5 хиляди души на възраст над 40 години. Експертите стигат до до извода, че ежедневното бързо ходене е много ефективно средство за намаляване на риска от деменция.
Лекари посочиха симптомите на деменция, които често се бъркат със старостта
„6300 стъпки на ден при висока скорост намаляват риска от деменция с 57 процента, а в случай на по-бързо ходене с 62 процента“, споделят учените.
Те поясняват, че високата скорост на ходене означава, че човек прави повече от 40 крачки в минута. Според техните изчисления 30-минутно ходене с темпо от 112 стъпки в минута осигурява най-добрата защита срещу развитието на деменция. Ежедневното практикуване на този навик подобрява защитата на мозъка от дегенеративни процеси с 62%.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
