Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е предшественик на сърдечни заболявания, така че е жизненоважно неговите стойности да се контролират. В диетата задължително трябва да присъстват ядки, семена, пълнозърнести храни, боб, листни зеленчуци, мляко.
Най-ефективната добавка при високо кръвно
Мета-анализ предполага, че добавките с магнезий осигуряват пряка полза за понижаване на кръвното налягане.
Изследователи от университета в Хертфордшир са открили, че добавката с магнезий може да предложи малко, но клинично значимо понижение на кръвното налягане.
Учени: Само 1 чаша от това сваля кръвното за часове
В статия, публикувана в European Journal of Clinical Nutrition, изследователите споделят, че ползите от този минерал се увеличават с дозата.
„Досега не е имало убедителни доказателства относно ефектите на добавките с магнезий върху кръвното налягане“, казва Линдзи Кас, старши преподавател и регистриран диетолог в университета в Хартфордшир.
"Затова проведохме мета-анализ, анализирайки данни от двадесет и две проучвания, включващи 1173 души, за да оценим ефекта на магнезия върху кръвното налягане", споделя още ученият.
Кардиолог разкри истината: Наистина ли кафето е вредно за сърцето
Мета-анализът сравнява резултатите от множество проучвания, за да се стигне до окончателно заключение.
В проучванията дозите на добавки с магнезий варират от 120 до 973 mg с периоди на проследяване от 3 до 24 седмици.
Въпреки че не всички отделни проучвания са показали значението на понижаването на кръвното налягане, общите доказателства показват, че добавките с магнезий понижават както систолното, така и диастолното кръвно налягане.
Най-добри резултати се наблюдават при по-високи дози.
Учени: Ако прекалите със солта, яжте тези зеленчуци, за да свалите кръвното
„Клиничното значение на контракциите, открити от този мета-анализ, може да бъде важно за предотвратяване на хипертония и свързаните с нея рискове от сърдечно-съдови заболявания“, казва д-р Линдзи Кас.
Не забравяйте, че преди употреба на каквито и да било добавки е необходима консултация с лекар.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
