Известно е, че бананите са полезни за човешкото здраве. По-специално, този плод може да има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта.
Бананите и влиянието им върху холестерола
Health Digest отбелязва, че яденето на банани редовно или дори ежедневно може да помогне за понижаване на LDL холестерола, осигурявайки желан, макар и неочакван ефект в замяна на естествено, сладко лакомство.
Здравен съвет за деня, 15 август: Лекар: Яжте само тези банани, те са най-полезни
„USDA съобщава, че един средно голям банан съдържа повече от 3 грама фибри, 5,9 милиграма калций, 422 милиграма калий и големи количества витамин С, фолат и витамин А – всичко това само в 105 калории. Това означава, че можете да се борите с LDL холестерола, без да жертвате вкусна закуска или допълнителна съставка.
В проучване от 2023 г., публикувано в Middle East Research Journal of Biological Sciences, 40 шофьори на рикши са били помолени да ядат банан сутрин, по средата на деня и през нощта. Само след две седмици нивата на холестерола им спаднали значително.
„В началото на експеримента средното ниво на общия холестерол сред шофьорите е било 178,57 mg/dL. В края на проучването средното ниво на общия холестерол сред шофьорите спаднало до до 124,35 mg/dL“, допълва изданието.
Освен че намаляват холестерола, бананите могат да подобрят здравето на човека и по други начини. Така например ще отслабнете по-лесно, ако ядете банани вместо сладкиши. В проучване от 2023 г. при затлъстелите мъже, които ядат банани всеки ден, се наблюдава намаляване както на ИТМ, така и на телесното тегло.
„Това не означава, че само бананите могат да са от полза висок холестерол, наднормено тегло или хипертония, или че те винаги са най-здравословният избор на храна", казват учените, цитирани от издание. Според Healthline един банан съдържа около 15 грама захар. Ето защо, ако имате диабет тип 1 или тип 2, може да искате да опитате различни храни, които могат да ви помогнат да контролирате нивата на общия и LDL холестерол.
Според учените бананите са отлични източници на антиоксиданти, включително допамин и катехини, които помагат в борбата с оксидативния стрес и намаляват риска от сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания.
Освен това тези плодове могат да помогнат за постигане на нормални нива на кръвната захар. Счита се, че намаляват апетита, като ви помагат да се чувствате сити по-дълго. А съдържащото се в плода устойчиво нишесте, когато попадне в дебелото черво, става храна за полезните бактерии в червата.
Какво се случва, ако ядете по 2 банана всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
