Учени откриха връзка между времето за лягане и вероятността от инфаркт и инсулт.
За съжаление повечето хора дори не се замислят дали не си лягат прекалено късно и компенсират късното лягане с по-късно ставане сутринта.
Но в случая няма значение колко часа ще спите, а кога ще си легнете. Много по-важно е да си лягате всеки ден в определен час, за да се предпазите от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.
Учени разкриха по колко вода трябва да пиете на ден, за да се предпазите от инфаркт
Кой е най-подходящият час за лягане, за да се предпазите от инфаркт и инсулт?
Данните от изследване показват, че тези, които си лягат всяка вечер между 22:00 и 22:59, имат най-нисък процент на сърдечни проблеми. Хората, които си лягат след полунощ, са с до 25% по-застрашени от сърдечни заболявания.
Проучването е проведено от д-р Дейвид Планс и в него са участвали 88 000 души.
Без значение какъв е рискът от инфаркт, добрият сън може да го намали. Той е също толкова добър инструмент в борбата срещу сърдечно-съдовите заболявания, колкото и здравословното хранене, упражненията, спирането на тютюнопушенето и подобни промени в начина на живот.
Напитката, която отпушва запушените артерии и предпазва от инфаркт
Също така учените съветват:
Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни.
Не забравяйте за ежедневната физическа активност, но в часовете, предхождащи съня, е желателно да сте в покой;
Избягвайте да ядете и пиете преди лягане. Особено важно е да избягвате алкохола и храните с високо съдържание на мазнини и захар.
Ако ви е трудно да заспите и спите лошо, консултирайте се с вашия лекар. Не се примирявайте с непълноценния сън.
Какво се случва със сърцето при инфаркт - всеки над 45 години трябва да знае това
Важно: Статията не замества консултацията със специалист и здравословния начин на живот!
