Нощният дискомфорт в краката често е отражение на синдрома на неспокойните крака, както и на дефицита на магнезий. Това споделя руският лекар д-р Андрей Хухрев. В случая се появяват изтръпвания, болезненост, неконтролирано потрепване в долните крайници - пациентът не може да лежи без да се движи и постоянно мърда краката си по един или друг начин. Това пречи на нормалния сън, провокира развитието на безсъние и неврози.
Д-р Хухрев отбелязва, че нощният дискомфорт в краката често се появява при дефицит на желязо.
Магнезиев дефицит
„Ако човек се оплаква от тези симптоми, първо си струва да провери нивото на желязото в кръвта“, споделя лекарят препоръката си.
Той допълва, че нощният дискомфорт в крайниците може да възникне и при дефицит на магнезий (Mg) - микроелемент, отговорен за предаването на нервните импулси и функционирането на мускулите. По правило липсата му влияе върху появата на гърчове през нощта.
Магнезий: Тази храна избавя хората над 60 години от дефицита му
Най-често при магнезиев дефицит в организма възникват определени нарушения, които се проявяват под формата на:
- Безсъние - човек не може да се отпусне, съответно не може да заспи. Мозъкът е в активно състояние до последно, докато мускулният тонус спадне;
- Мускулен спазъм - това състояние причинява треперене на крайниците, потрепване на ръцете и краката. Мускулни крампи могат да се развият при магнезиев недостиг. Дефицитът на витамин B6 също води до подобни симптоми. Подобни признаци се наблюдават при стрес, нервни разстройства, употреба на големи количества кофеин и различни лекарства;
- Бърза умора - когато човек е постоянно нервен, спи малко, това може да доведе до изчерпване на всички жизнени ресурси. Появява се апатия, раздразнителност, може дори да настъпят пристъпи на паника;
- Заболявания на костите - в човешкото тяло по-голямата част от това вещество се намира в костната тъкан. Най-често липсата му е придружена и от дефицит на калций и витамин D, така че плътността на костите и зъбите може да намалее;
- Камъни в бъбреците - при излишък на калций могат да се образуват кристали, подобни на камъни. Mg дава диуретичен ефект и предотвратява образуването на такива ефекти;
- Стомашни киселини - този проблем измъчва много хора, стомашният сок може да се изкачи нагоре по хранопровода, след което човек усеща парене и горчивина в устата. Заедно с калция и алуминия, магнезият помага за намаляване на киселинността, която дразни вътрешните органи;
- Запек - лекарите препоръчват в такива случаи да се използва магнезиева минерална течност;
- Аритмии и хипертония - коментираният минерал спомага за стабилизиране на сърдечния ритъм, нормализира кръвното налягане;
- Мигрена;
- Звънене в ушите;
Още: Магнезий - лекар разкри по колко трябва да приемат мъжете и жените
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
