При наличието на високо кръвно налягане първата препоръка е да се ограничи приеманото количество натрий (сол). Но въпреки това, в диетата трябва да се включат и определени храни.
За нормализиране на кръвното налягане е необходимо да се консумират определени въглехидратни храни, които са източник на сложни въглехидрати. Консумацията им забавя усвояването на холестерола поради удължаване на храносмилането. Освен това предотвратява отлагането на холестерол в артериите и кръвоносните съдове, поради което се нормализира кръвното налягане и се намаляват резките му скокове.
В допълнение, тези продукти съдържат минералите калций, магнезий и калий, които са основни хранителни вещества, поддържащи сърдечния мускул активен и здрав.
Този лек сваля кръвното и чисти перфектно кръвоносните съдове - пийте по 1 чаша дневно от него
Най-евтините храни, които свалят високо кръвно
Ето 5 източника на въглехидрати, които се препоръчват за сваляне на кръвното налягане. Препоръчително е ежедневно да се консумират поне 2 от тези храни.
Банани
Хората с кръвно налягане над 120/80 трябва да увеличат приема на калий. Бананите са един от най-добрите източници на този минерал, пише руското издание Лента.
Боб
Той съдържа въглехидрати, както и растителни протеини, витамини и минерали, включително магнезий, който поддържа здравословно кръвно налягане.
Разтворимите и неразтворимите фибри, включително естествено срещащото се устойчиво нишесте в боба, също помага за контролиране на кръвното налягане, предотвратява колебанията и донякъде понижава кръвното налягане.
Кардиолог разкри какво се случва с кръвното, когато пием кафе
Кисело мляко
Натуралното кисело мляко естествено съдържа три полезни минерала, които поддържат здравословно кръвно налягане: калций, магнезий и калий. Пробиотиците, присъстващи в състава му, играят отделна роля за понижаване на кръвното налягане чрез благоприятното им въздействие върху микробиома на червата.
Фурми
Този естествен източник на въглехидрати е добра алтернатива на сладкишите, а като допълнителен бонус, яденето на фурми помага за поддържане на здравословно кръвно налягане. Чрез консумацията им тялото си набавя важни за сърцето минерали - калий и магнезий.
Овесени ядки
Пълнозърнестият овес най-добрият вариант за поддържане на здравословно кръвно налягане. Той е богат на специален вид фибри, наречени бета-глюкани. Консумацията им е свързана с по-ниско систолично и диастолично кръвно налягане. Това се дължи на способността на бета-глюканите да стимулират чревната микробиота.
Учени разкриха какво се случва с кръвното на хората, които имат котки
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
