Нашата имунна система е постоянно активна. Но за да функционира правилно, тя се нуждае ежедневно от определена доза витамини и минерали, които предпазват тялото ни не само от грип, но и от други инфекции.
Ето кои са напитките, които не само ще ви предпазят от грип, но и ще ускорят възстановяването на организма в случай на инфекция.
1. Сок от портокал, грейпфрут и други цитрусови плодове
В този микс се съдържа витамин С в пъти над необходимата дневна доза.Този витамин притежава силни антиоксидантни свойства, които предпазват клетките от увреждане.
Дефицитът му може да доведе до по-бавно заздравяване на раните, нарушен имунен отговор и неспособност на тялото да се бори с инфекциите.
2. Сок от зелена ябълка, морков и портокал
Тази комбинация помага на тялото не само да се защити от инфекциите, но и да се бори с тях. Ябълките и портокалите съдържат витамин С. Витамин А, който също е важен за имунната система, присъства в състава на морковите под формата на антиоксиданта бета каротин.
Те съдържат и витамин B6, който играе важна роля в пролиферацията на имунните клетки и производството на антитела.
3. Сок от цвекло, морков, джинджифил и ябълка
Този микс не само подкрепя имунната система, но и намалява симптомите на възпаление. То често се дължи на имунна реакция към инфекции, произхождащи от вируси или бактерии.
За хората, които страдат от ревматоиден артрит, този сок също може да е от полза, тъй като джинджифилът има силно противовъзпалително действие.
4. Сок от домати
Доматите са богати на витамин B9, известен като фолиева киселина. Тя помага за намаляване на риска от инфекции. Доматите също така съдържат магнезий, който е мощно противовъзпалително средство.
5. Сок от кейл, домати и целина
Към тази напитка може да добавите и хрян, който единствено ще засили нейните противовъзпалителни свойства.
6. Смути от обезмаслено мляко, ягоди и киви
Млякото е пълноценен източник на протеини и витамин D, който също е от първостепенно значение за функцията на имунната система. А кивито и ягодите изобилстват от витамин С.
7. Смути с бадемово мляко, ягоди и манго
Смутито с ягоди от манго може да се приготви и със замразени плодове.
Витамин Е, който се съдържа в мангото и бадемовото мляко, добавя допълнителни антиоксидантни ползи за укрепване на имунната система, особено при възрастните хора.
8. Сок от зелена ябълка, маруля и кейл
Този микс е мощно средство за поддържане на имунната система. Може да добавите към него и шепа магданоз или спанак, за да си набавите повече витамин А, С и К.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и със специалист по здравословно хранене!
