Правилната диета е важен фактор за здравето на очите и по-специално за запазване на остротата на зрението дори и при напредване на възрастта.
Хранителният режим може не само да намали риска от развитие на сериозни очни заболявания, но също така и да го повиши.
Рецепти за грижа за зрението си
Храните, които са пагубни за зрението
Прекомерната консумация на мазни храни може да увеличи риска от прогресираща и свързана с възрастта дегенерация на макулата, съобщават изследователи от Масачузетската болница.
Според проучването мазнините, които трябва да се отстранят от диетата, се намират в маргарина, шоколада, сладкишите, фъстъченото масло, картофения чипс и пържените картофи.
Храни, които са полезни за очите
Пенсионерката си върна зрението, вижте как
Експертите назоваха и продуктите, които помагат за подобряване на зрението.
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини и може да помогне за поддържане на ретината здрава и за подобряване на зрението. Някои проучвания доказват, че диетите с редовна консумация на риба могат да предотвратят състояния като дегенерация на макулата или глаукома.
Яйчните жълтъци изобилстват от витамини и полезни вещества, необходими за поддържане на зрението. Те съдържат витамин А, лутеин, зеаксантин и цинк.
8 ефективни начина да защитите зрението си
Витамин А защитава роговицата, докато лутеинът и зеаксантинът могат да намалят риска от развитие на макулна дегенерация и глаукома. Цинкът помага за по-добро виждане през нощта или при слаба светлина, според портала Express.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или със специалист по здравословно хранене!
