Клековете са едни от най-популярните упражнения, които можете да правите в домашни условия и в залата. Лесни и ефективни, те наблягат на дупето и бедрата и са предпочитани от дамите, които искат да стегнат и оформят точно тези части от тялото. Разбира се, благодарение на мускулните групи, които това упражнения обхваща, е възможно цялостно стягане на тялото, отслабване и влизане във форма. Често се комбинират с други упражнения, за да се получи цялостна и разнообразна тренировка. Какво обаче ще се случи с тялото ви, ако правите по 100 клека всеки ден?
1. Ще увеличите силата и издръжливостта на мускулите в долната част на тялото
При правилно изпълнение свиването на краката, а после и изтласкването, раздвижват всички мускули на дупето и краката. Това ще доведе до стягане, увеличаване на тяхната сила и издръжливост. По този начин ще оформите тялото по правилен и красив начин.
2. Ще ускорите метаболизма си
Клековете засягат едни от най-важните мускулни групи в тялото и насърчават топенето на мазнини. Това засилва и метаболизма. При тренировките колкото повече мускули на тялото обхващате, толкова повече мазнини се изгарят и метаболизмът се ускорява. Ето защо е хубаво да правите клекове всеки ден – за да бъдете здрави, енергични, силни и красиви. Дори след привършване на тренировката, топенето на калории ще продължи като последващ ефект от упражнението.
