Неприятните усещания в стомаха могат да се появят в най-неподходящите моменти. Рискът от подуване се увеличава по време на празниците. През това време пием и ядем много повече от обикновено. Една позната на всеки напитка може да помогне.
Може да има много причини за подуване на корема – чувството, че стомахът ви е пълен с газове и се е превърнал на топка. И не всички от тях са очевидни. Например подуването на корема се причинява от подсладители, излишък от плодове в диетата, хормонални промени, а също и „предозиране“ на сол.
По празниците мнозина страдат от този проблем – салати, алкохол, закуски, сладкиши и всичко това в неограничени количества. По пътя може да се появи чувство на тежест, гадене и сънливост.
Още: Това са крайно полезни храни, които не подуват корема!
Най-важното в този случай е да се опитате да се върнете към обичайната си диета възможно най-скоро. Пийте повече чиста вода, ходете на разходки, откажете се от алкохола.
Според британския диетолог Памела Мейсън, една популярна напитка е ефикасна срещу подуване на корема – и това е черният чай.
„Любимата ни чаша чай, със или без мляко, е добра за цялостното здраве на червата. Напитката ще ви помогне да се отървете от подуването на корема. Просто сварете чая, оставете го да се охлади малко и изпийте", казва експертът.
Черният чай съдържа много флавоноиди, които като цяло имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Ако не харесвате черен чай, тогава можете да варите зелен или джинджифилов чай - ефектът също няма да отнеме много време.
Още: Кои са най-добрите храни против подуване на корема?
Как можете да подобрите храносмилането си?
- дъвчете храната, докато загуби вкуса си и се превърне в „течност“;
- изпийте чаша гореща вода 15 минути преди хранене - температурата й трябва да бъде приблизително 50-55 градуса и да не изгаря лигавиците;
- избягвайте да гледате телевизия, да четете и да стоите на телефона си, докато ядете: докато ядете, мозъкът трябва да изпраща сигнали до стомашно-чревния тракт, за да произвежда сокове, а не да консумира информация.
Между другото: Има храни, които причиняват подуване. Ако разберете, че проблемът не се решава, опитайте се да преразгледате диетата си. Може би това е проблемът.
Източник: Mirror
