Водата безспорно е незаменима и е най-добрата течност за организма ни. Тя е най-здравословният избор и за да сме здрави тялото ни има нужда от два до два и половина литра вода на ден. Разбита се водата може да се комбинира и с други напитки, но не всички от тях са толкова полезни. Вече не е тайна колко вредни са подсладените газирани напитки, но има течности, освен водата, които са полезни за нас и могат да допринесат за подобряване на здравето ни. Ето кои са те според испанското издание La Vanguardia.
Този домашен сок понижава кръвното налягане и пази сърцето
Снимка: iStock
Още: Алкалната вода е истинско чудо: Поливайте цветята, варете зеленчуците и пийте на гладно
Зеленчукови сокове
Зеленчуковият сок е една от най-здравословните напитки, независимо дали става въпрос за зелен сок, сок от цвекло или моркови например. Такъв сок помага за контролиране на кръвното налягане и увеличава производството на енергия. Зеленчуците имат по-малко захари от плодовете, затова е препоръчително да предпочитате зеленчуковите сокове. За да се насладите напълно на вкуса и ползите за здравето, можете да смесите зеленчуците. При сокоизстискването обаче губим част от фибрите, така че соковете не могат да заменят зеленчуковите ястия.
Плодови сокове
Плодовете съдържат повече захари, отколкото зеленчуците, но имат някои интересни ползи за здравето. Въпреки това не е препоръчително да замествате консумацията на пресни плодове със сокове. Те трябва да останат част от диетата ни, защото съдържат големи количества фибри. От друга страна, 250 милилитра портокалов сок съдържат 110 калории, докато един цял портокал съдържа само 45.
Още: Коя е най-добрата вода за ежедневието ви: Ето как да изберете
Снимка: iStock
Смутита
Смутитата съчетават най-добрите свойства на плодовете и млечните продукти, като кефир или кисело мляко. Въпреки това, ако искате здравословно смути, трябва да избягвате добавянето на захар.
Още: Лекар: Бадемово или краве - кое мляко е по-полезно за здравето ни
Снимка: iStock
Чай и отвари
Чаят по принцип представлява вода с билки. Свойствата му са почти същите като на водата с едно изключение: теин. Теинът е стимулант, чиято консумация трябва да се контролира. Ако обаче искате да се откажете от теина, предпочитайте отвари.
Мляко
Млякото има много ползи за здравето, но през последните години много хора се отказаха от него и го замениха с напитки на растителна основа. Много лекари препоръчват млякото като източник на хранителни вещества за нашия организъм, особено когато става въпрос за деца. Млякото е богато на калций, както и на магнезий, който помага за укрепване на мускулите, допълва БГНЕС.
Снимка: iStock
Още: Кое прясно мляко се смята за най-полезно
Кокосова вода
Кокосовата вода е много освежаваща напитка, която съдържа удивително количество хранителни вещества. Кокосовата вода съдържа електролити, магнезий, калий и витамин С, които заслужават да бъдат отбелязани. Някои смятат, че тя е чудесен заместител на сладките спортни напитки, но все още няма научни доказателства в подкрепа на това. И, разбира се, в нея не трябва да има добавени захари.
Какво е по-добре - пресен сок или плодове?
