Консумацията на шепа ядки намалява риска от инфаркт и инсулт при диабетици с 33%. В това отношение най-полезни са пекан, макадамия и лешници.
Ядките, които намаляват риска от инфаркт и инсулт
Ако всеки ден ядете шепа шамфъстък, орехи или бадеми, тогава рискът от инфаркт и инсулт намалява с една трета. Особено ако вече имате диабет - това установява ново проучване на учени от Масачузетс.
Трябва да се отбележи, че сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смърт в развитите страни и пациентите с диабет най-често умират от тези заболявания. Проучването показва, че ако тези пациенти ядат 30 грама ядки пет дни в седмицата, рискът от смърт от сърдечен удар намалява с 34%, а рискът от смърт от инсулт със 17%. 30 грама са около 7 ореха или 24 бадема.
Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%
Въпреки това, най-голяма защита срещу сърдечно-съдови заболявания за диабетици осигуряват лешниците, които включват пекан, макадамия, лешници и някои други. Изследванията показват, че редовната консумация на ядки също намалява риска от развитие на съдови сърдечни заболявания като втвърдяване на артериите с около 20%. Вероятността от смърт поради тази патология намалява с 31%.
Получени са нови доказателства в подкрепа на популярната препоръка за ежедневно включване на ядки в диетата за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания, както и на преждевременна смърт. Според резултатите от това проучване тази препоръка трябва да се дава по-активно на диабетиците.
Проучванията показват, че навикът да се ядат редовно ядки е бил полезен за хора на всяка възраст и без диабет. Вероятността от преждевременна смърт от инсулт и инфаркт при тях намалява с 25-27%, а рискът от развитие на тези заболявания с 15%.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
